大家好！！こたうめです。
この記事はトレーニーが選ぶサプリの中でも人気の高いBCAAについて紹介をしたいと思います。
今の時代、国内、国外メーカーからあらゆる種類のBCAAが出ています。そんなBCAAですが「種類が多すぎてどれを選んだらいいか分からない！？」「コスパがいいのはどれ？」等々、パーソナルトレーナーとして働いているの中でクライアントから質問をいただきます。
そんな方に向けて私のオススメをチョイスしました！！
先ずはBCAAについて知らない方に向けて紹介します。
BCAAとは？
「BCAA」＝「必須アミノ酸のうち異なる構造を持つ3種類を配合したサプリメント」です。EAAにも含まれているバリン・ロイシン・イソロイシンが配合されたアミノ酸で、筋肉の合成促進や筋肉の分解を抑制する働きがあります。筋トレ中は筋肉が分解されるためBCAAを摂ることによって防ぐことが出来るのです。よく「EAA」と「BCAA」どっちを摂ればいいのか、質問を頂きくことがあります。結論を申し上げますと、どっちも摂った方が良いとは思いますが経済的な理由などで1つだけ選択するならば「EAA」です。9種類の必須アミノ酸が含まれているので、それだけで「BCAA」より優秀です。
※EAAと同様に単体で摂るというのは効果無しです。しっかりと食事をすることが必要となります。
EAAについてはこちらからどうぞ！！
BCAAの摂取タイミング
トレーニング30分前
ある研究結果によるとBCAAは摂取30分後に血中濃度がピークになることが確認されていますので、トレーニング30分前に飲んでおくことでがパフォーマンスが向上がします。
トレーニング中
筋肉のエネルギーとしても働くため、トレーニング中に摂取することで持久力がUPし、ハードに追い込むことが出来ます。また、余分な筋分解を防ぐことが出来るのでトレーニング中こまめに補給した方が良いです。
私がBCAAを選ぶポイント
・味
・成分
・コスパ
BCAAも様々な種類がありますが味を一番重視して選択してます。
本当にオススメ出来るBCAA5選！！
エクステンドBCAA
エクステンドBCAAは14g/1回で7gのBCAAが摂取出来るだけでなく、疲労回復効果のあるグルタミンが2.5g、さらにパンプアップ効果UPが期待できるシトルリンを1g摂ることが出来るのです。ワークアウト中のパフォーマンス向上だけでなく、回復を一気に担ってくれる上に、味がめちゃくちゃ美味い！！価格もかなり安価で設定されているためリピーター続出です。私の一押しです(^^)/
※グルタミンについては別の記事で紹介します。
ビーレジェンド BCAA
プロティン編でも紹介させていただきましたリアルスタイル社から発売されている国産BCAAです。100gあたりのコストが1000円前後と比較的リーズナブルです。アミノ酸の比率も2:1:1と理想的なバランスを配合しています。特にレモンフレーバーはおしくて飲みやすいのでオススメです！
バルクスポーツ BCAA
先ほど紹介したビーレジェンドと同様にアミノ酸比率が2:1:1。フレーバーはレモン味がさっぱりしていて飲みやすく感じました。100g当りの価格がやや高いのが気になりますが、バルクスポーツブランドが好きな方、風味が好みの方へオススメです。
ゴールドジム BCAAアルギニンパウダー
筋トレをしている人であれば知らない人はいないという有名な「ゴールドジム」から発売されているBCAAです。アミノ酸だけではなくアルギニンを配合した最高品質のサプリメントです。その分価格は高めですがお金に余裕のある方にはオススメします。今まで多くのBCAAを飲んできた中でも断トツで効果を感じることが出来ました。
HYDRO BCAA
HYDROはエクステンドと同様に私自身がヘビロテしている製品です。価格が安価であること、味がめちゃくちゃ美味しいという点が気に入っています。特にブラッドオレンジ味が最高！さっぱりしていて飲みやすく、市販のオレンジジュースを飲んでいる感じです。一度試してみて下さい！
まとめ
いかがでしたか？気になる商品はありましたか？
数多くあるBCAAの中から厳選したつもりです。味に関しては好みもありますが比較的万人ウケするのをチョイスしています。色んな味が出ているので飲み比べてみるのもオススメです！
良いBCAAに巡り合っていただけたら幸いです！
それではまた！！再見！！