月別アーカイブ:2019年10月

増量日記

【増量日記】筋トレ Day28

2019/10/31  

大家好!!こたうめです。 減量終了からとうとう4kg増('ω') 水分も多いと思いますがビックリですね・・・ 減量中は朝⇒昼⇒夜と摂取カロリーを少なくしていたのですが、最近は夜の摂取カロリーが多くなる ...

増量日記

【増量日記】筋トレ Day27

2019/10/31  

大家好!!こたうめです。 昨日の寿司爆食いで体重1kg以上の増加w これはヤバい! いくら増量とはいえ、増えるペースが早過ぎですね・・ しかもエネルギー消費が停滞している20時過ぎの食事です((+_+ ...

増量日記

【増量日記】筋トレ Day26

2019/10/28  

大家好!!こたうめです。 今日は肩トレ。低重量ハイレップで追い込み!!肩があがらなくなるぐらいまでやりました('ω')元々肩に入りくいタイプなので、低重量でハイレップでやることで効かせるようにしている ...

増量日記

【増量日記】筋トレ Day25

2019/10/27  

大家好!!こたうめです。 本日は脚トレ!筋トレ連続記録更新中! 休みなしでやってますw 今日もやる気満々でしたのでスクワットで激しく追い込みました!!終わった後は階段昇り降りが出来ないくらい辛いwこれ ...

増量日記

【増量日記】筋トレ Day24

2019/10/25  

大家好!!こたうめです。 今日は胸トレでした~ 最近休みなしでトレーニングしています。 休みたいなと思ったら休み方法で実践中です。 関節などが痛くならない様、高重量はやらないようにしてます。 これでど ...

増量日記

【増量日記】筋トレ Day23

2019/10/24  

大家好!!こたうめです。 本日は背中を攻めまくった日でした。 やってもやっても疲れない! ということでいつもよりセット数、種目数ともに多めにしました。体重が増えた影響もありますが、朝からモスバーガーと ...

増量日記

【増量日記】筋トレ Day22

2019/10/23  

大家好!!こたうめです。 今日は肩トレ。 肩って難しいですよね・・・ 私は部位でいうと肩が一番弱いです。 僧帽筋にばかりはいってしまいます。 肩トレは低重量高レップで追い込むのですが、いつも僧帽筋がパ ...

ダイエットに関する記事

ランニングはダイエットに向いてません!

2019/10/22  

大家好!! こたうめです。 今日はランニングについて記事にしていきたいと思います。 「痩せるにはやっぱり運動」 「運動するなら有酸素」 「有酸素といったらランニング」 ダイエット=運動=ランニング 多 ...

増量日記

【増量日記】筋トレ Day21

2019/10/22  

大家好!!こたうめです。 今日は筋トレ中に人生で初めてでの出来事が起きました!! なんっと!! ベンチプレス中に失神してしまったのです(*_*; 120kgでセット組んで、一発目あげようとしたとき急に ...

増量日記

【増量日記】筋トレ Day20

2019/10/20  

大家好!!こたうめです。 今日は爆食いしてやりましたよ! ということで明日の体重は必ず増加しているはずw ラーメンにタピオカと外食のフルコースでしたからね(*´з`) それにしても食ったな~ 今朝の数 ...

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