月別アーカイブ:2019年11月

増量日記

【増量日記】筋トレ Day50

2019/11/29  

大家好!こたうめです。 増量始めてから50日が経ちました!!一旦ここで区切っていきたいと思います。 最終結果は+1.9kg 微妙ですね・・そんなに増えていないww でも仕方がないです。 だって今回はダ ...

増量日記

【増量日記】筋トレ Day49

2019/11/28  

大家好!こたうめです。 明日で増量日記最後です!! あんまり体重が増加していないのですが、このままキープでもよくなってきましたww増量し過ぎても減量時大変なので。。。 今朝の数値 増量開始49日目 T ...

増量日記

【増量日記】筋トレ Day48

2019/11/26  

大家好!こたうめです。 本日は背中の日。 腰が弱いのに久しぶりにデットリフト挑戦!!200kg×10発を1セットやったのですが腰に違和感を感じたため、それ以上重量を上げることを諦めました・・・・怖い怖 ...

増量日記

【増量日記】筋トレ Day47

2019/11/25  

大家好!!こたうめです。 最近は腹筋の日を週3日に増やしています!というのも腹筋で筋肉痛になっても回復が早いので2日おきぐらいで出来てしまうのです。トレーニングをしている方で腹筋を一切やらない方もいる ...

ダイエットに関する記事

GI値とは?気にするだけでダイエット成功率がUPします!!

2019/11/24  

大家好!!こたうめです。 本日は「GI値」について紹介したいと思います。日本ではまだまだ馴染みの薄い「GI値」ですが、欧米ではとても重視されているのです。食品の成分表示にも「GI値」が記載されている程 ...

増量日記

【増量日記】筋トレ Day46

2019/11/24  

大家好!!こたうめです。 なんか身体が浮腫んでいますwwこれには理由があります。寝る前にケーキを3個ほど食べてしまったからです。朝起きたらビックリ!!顔が超パンパン・・・ 甘い物って中毒性ありますよね ...

筋トレに関する記事

筋トレに必要なサプリメントや効果について

2019/12/10  

大家好!! こたうめです。 本日は筋トレ始めたばかりで何を摂取したらよいのか分からない人に向けての記事となります。 今の時代様々なサプリメントが発売され、色んな情報が出回ってます。 「結局何を摂取した ...

増量日記

【増量日記】筋トレ Day45

2019/11/21  

大家好!!こたうめです。 今日は筋トレ休み。 休みを入れた理由は最近やり過ぎて肩に違和感を感じたからです。肩は以前から弱かったので無理し過ぎは怖いです。こういうときは身体をゆっくり休めてあげることが大 ...

ダイエットに関する記事

辛いダイエットを楽にすることで継続させる方法

2019/11/20  

大家好!!こたうめです。 ダイエットって辛いですよね~。気持ちはよく理解出来ます。「食べたいものは食べれない」「効果が出るまで時間かかる」・・・その辛さから最終的にはダイエットを挫折してしまう人も多い ...

増量日記

【増量日記】筋トレ Day44

2019/11/20  

大家好!!こたうめです。 減量開始してから増量の変化をお見せしてきましたがDay50日で終わりにしようかと思います!!これ以上は体重変化と見た目も少し変わる程度なので見ていてもあまり面白みがないwwま ...

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