大家好！！こたうめです。
この記事は最近流行りのEAAについて紹介をしたいと思います。
今の時代、国内、国外メーカーからあらゆる種類のEAAが出ています。そんなEAAですが「種類が多すぎてどれを選んだらいいか分からない！？」「コスパがいいのはどれ？」等々、パーソナルトレーナーとして働いているの中でクライアントから質問をいただきます。
そんな方に向けて私のオススメをチョイスしました！！
先ずはEAAについて知らない方に向けて紹介します。
EAAとは？
「EAA」＝「必須アミノ酸9種類を配合したサプリメント」です。20種類のアミノ酸の内、必須アミノ酸とは必要不可欠であるが体内で合成することが出来ないアミノ酸でトリプトファン・リジン・メチオニン・フェニルアラニン・スレオニン・バリン・ロイシン・イソロイシン・ヒスチジンの9種類が該当します。アミノ酸はタンパク質の構成要素であって、必須アミノ酸が不足すると筋肉減退、浮腫、免疫機能低下、知覚障害などが現れます。
※EAAだけ摂るというのはNGです。タンパク合成には20種類のアミノ酸全てが必要となるため食事もしっかりと摂ることが重要です。必須アミノ酸の性質上、一種類でも少ないと体内ではその一種類にバランスを合わせて他のアミノ酸の吸収を阻害してしまう性質があります。
EAAの摂取タイミング
トレーニング前
筋トレを始める前にEAAを飲むことで、エネルギー切れによる筋分解を防ぐことが出来ます。
トレーニング中
筋肉のエネルギーとしても働くため、トレーニング中に摂取することで持久力がUPし、長時間のトレーニングでもエネルギーが枯渇しなくなります。
トレーニング後
筋トレ後は成長ホルモンなどが活発に分泌され、筋タンパク合成反応が高くなります。このタイミングで筋肉の材料となるEAAを摂取することで効率的に筋肉を増やすことが出来ます。
私がEAAを選ぶポイント
・味
・成分
・コスパ
様々な種類がありますが味を一番重視して選択してます。
本当にオススメ出来るEAA5選！！
VALXバルクス EAA
個人的にも尊敬している、日本を代表とするボディービルダーで筋肉博士の相性でも有名な「山本義徳」さん監修のEAAです。これから紹介するEAAの中でも味は断トツで美味しいです。それに安価！！最高です。もちろん効果もすごく良いです。飲んだ直後のトレーニングでは今までの質、量とは明らかに違う程上がりました。いつものメニューをこなしても全く疲労がありません。因みに現在私が定期的に購入しているのがバルクスです。
パープルラースEAA
コスパにも優れており、味も本当に美味しい！！中でもグレープ味とレモネード味が美味しいです。グリーンアップル味は薄めで個人的には好みで無いです。価格変動の激しい製品ですが比較的コスパがいいEAAです。
ビーレジェンド EAA
プロティンでもお馴染みのビーレジェンドから発売されている国産EAAです。価格も国産にしては良心的で味も美味しく飲みやすい印象です。海外製は不安な方は是非購入してみて下さい！！
MPN EAA９
エムピーエムさんのEAA９。こちらも安心の国産EAA！！アミノ酸だけでなく、ビタミン・ハーブ等と相性の良い黒コショウ抽出物「バイオぺリン(R)」を配合しています。レモンスカッシュフレーバーは酸味を抑えた爽やかな風味です。溶けやすさもバッチリでオススメです！
バルクスポーツ EAA
国産サプリでも有名なバルクスポーツから発売されています。バルクスポーツといえばコスパが良いメーカーでEAAも同じでオススメできます。味に関し得てはいままで紹介したEAAには劣りますが、好みもありますので試してみる価値はあります。
まとめ
EAAについてオススメを紹介していきましたが気になる製品はありましたか？？とにかく味が美味しくないものは選んでいませんので安心下さい。
EAAは糖質と相性が良いということもあり、同時に摂取ることでトレーニングのパフォーマンス向上につながるサプリメントです。各社、価格や味等、多様な製品が出ていますが、上記で紹介させていただきましたものを飲んでいれば間違い無しです！！
この記事を通して皆さんにとって良いEAAが巡り合えることが出来れば幸いです。
それではまた！！再見！！