大家好！！こたうめです。
この記事はトレーニーが選ぶサプリの中でも人気のあるマルチビタミンについて紹介をしたいと思います。
今の時代、国内、国外メーカーからあらゆる種類のマルチビタミンが出ています。そこで「種類が多すぎてどれを選んだらいいか分からない！？」「コスパがいいのはどれ？」等々、パーソナルトレーナーとして働いているの中でクライアントから質問をいただきます。
そんな方に向けて私のオススメをチョイスしました！！
先ずはマルチビタミンについて知らない方に向けて紹介します。
マルチビタミンとは？
「ビタミンおよびミネラルを配合したサプリメント」です。ビタミンは「体内では生合成できないが、微量でも身体代謝その他の生理作用に重要な働きがある有機化合物の総称です」ビタミンは脂溶性と水溶性に大別されます。ビタミンの働きの一例として例えばビタミンB群に関してはタンパク質・脂質・炭水化物の代謝などで活躍したりと、そのほかにも色々な効果があります。詳しくはビタミンだけの記事で紹介したいと思いますので、更新を楽しみにしていただけたらと思います。ミネラルは歯や骨の構成元素であったり、インスリンの働きの補助であったり、脂質代謝の補助などの働きをしてくれます。種類もカルシウムやナトリウム、リン、マグネシウム、亜鉛等々・・・・色々あります。詳しくは別の記事で紹介します。
マルチビタミンの摂取タイミング
食後30分以内
マルチビタミンは食事と共に摂取することで吸収率UPが期待されます。またマルチビタミンに含まれているビタミンB群は「炭水化物」「脂質」「タンパク質」の栄養素の代謝や分解を促進し、エネルギーに変換してくれるのです。
空腹時はNG
空腹時に摂取すると胃酸が分泌されて胃が荒れる恐れがあります。また、胃酸によりせっかく飲んだマルチビタミンが破壊されて飲んだ意味がなくなります。
マルチビタミンの摂取方法
・基本的には外箱に記載の通りの回数を飲んでください。
・水溶性ビタミン等は尿として排出されやすいため、1日2、3回と細めに分けて飲むのがベスト。
マルチビタミンを選ぶポイント
・成分
・コスパ
本当にオススメ出来るマルチビタミン5選！！
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル
トレーニーの間では定番中の商品です。昔からあるもので信頼度も高く、コスパも良いです。そして安心の国産「大塚製薬」から出ている商品なのです。栄養素はビタミンの摂取基準をたっぷり満たしています。とにかく悩んだらコレを飲んでいれば間違いなし！！
ギャスパリ アバナイトマルチビタミン
知る人ぞ知るアメリカ産、究極のマルチビタミンです。何が究極かというとビタミンとしての含有量は勿論のこと、さらに亜鉛、クロムも豊富なのです。クロムはブロッコリーに多く含まれており、糖質の代謝UPやインスリンの分泌を促進する働きがあります。インスリンが分泌されることでタンパク質を運ぶ働きが促進するのです。また、亜鉛はビタミンDと同様に筋肉を増やすホルモン「テストステロン」を高めてくれます。まさにマルチビタミン界で最も優れた製品なのです。また、ビタミンって摂取したところで体感しにくいと思いますが、こちらの製品は即効性がある感じがします。飲んだ翌日なども身体が軽い感じがします。因みに私がメインで愛用している製品になります。
ダグラスラボラトリーズ マルチビタミン
アメリカ産の人気マルチビタミンの1つです。製品を作っているダグラスラボラトリーズは、全米の医者から認めらているという有名な会社です。医者が言っている程なので安心感や効果は間違い無しです。何が他の製品と比べて優れているのかというと、とにかく入っている成分数や量が多い！！しかもすべて天然の成分で構成されているという優れもの。ただ高いのがネック！！240粒入りで10000万円以上します(+o+)お金に余裕がある方へオススメします！！
ビーレジェンド V＆M
プロティンでもお馴染みの安心の国産、そしてコスパが良い製品です。含有量も優れており、厚生労働省が定める「栄養素等表示基準値」を大幅に超えるほどの量です。また海外製品に比べて小粒のため日本人でも飲みやすいのも好評です。
マイプロティン アルファメン
これまで紹介したマルチビタミンに比べると含有量が少ないものもありますがコスパが良いので紹介させていただきます。120粒入りで販売価格が1000円程とかなり安い！！お金に余裕が無い方で「どうしてもマルチビタミンを摂りたい」という方には継続しやすい製品だと思います。
まとめ
いかがでしたか？気になる商品はありましたか？
数多くあるマルチビタミンの中から厳選したつもりです。どれも成分含有量が優れていてるものばかりです。値段が高いものもありますが、その分効果も絶大なものもあります。合う合わないあると思いますので色々手に取って試してみることをおススメします!
皆さんにとって良い製品に巡り合っていただけたら幸いです！
それではまた！！再見！！