減量日記

【減量日記】筋トレDay124

大家好!!こたうめです。

いよいよ明日から増量です!!

最後には今年のビフォーアフターでまとめていきたいと思います!!

まぁ目標未達でしたけどねw

 

そして減量終了ということで最後の飲み会!!

昼ぐらいから夕方まで飲んでました!!

最後ぐらいいいでしょw

今朝の数値

減量開始124日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:89.5kg

◇本日の体重:76.9kg

体重:-12.6kg

 

◇スタート体脂肪率:24.5%

◇本日の体脂肪率:17.9%

体脂肪率:-6.6%

目標数値との差

◇目標体重:72kg

差:4.9kg

◇目標体脂肪率:8%

差:9.9%

筋トレ

お休み

食事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
Toyo Suisan - Yakisoba Noodles, 150 g 281 54g 4g 8g
一般 - 鮭80g, 1 切 106 0g 3g 18g
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
昼食
ドミノピザ - シーフードスペシャル, 2 ピース 218 21g 7g 17g
Slism - 鶏胸肉皮無し, 240 g(単位) 259 0g 4g 54g
BOSCOオリーブオイル - オリーブオイル, 14 g 126 0g 14g 0g
夕食
ビール350ml - ビール, 700 ml 284 22g 0g 2g
宝酒造 - こだわり酒場 レモンサワー, 1750 ml 735 16g 0g 0g
極選餃子 - 餃子, 3 ケ 231 19g 13g 9g
ローソン - おでん 焼きちくわ, 1 本 38 5g 0g 4g
ローソン - おでん 卵, 1 個 80 0g 6g 7g
おやつ・間食
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: Kcal 2,615 C 139g F 56g P 169g

それではまた!

再见!!

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