大家好！！こたうめです。
いよいよ明日から増量です！！
最後には今年のビフォーアフターでまとめていきたいと思います！！
まぁ目標未達でしたけどねｗ
そして減量終了ということで最後の飲み会！！
昼ぐらいから夕方まで飲んでました！！
最後ぐらいいいでしょｗ
今朝の数値
減量開始124日目
Today
【体組織計】※アプリデータ引用
スタートからの変化
◇スタート体重：89.5kg
◇本日の体重：76.9kg
体重：－12.6kg
◇スタート体脂肪率：24.5%
◇本日の体脂肪率：17.9%
体脂肪率：－6.6%
目標数値との差
◇目標体重：72ｋｇ
差：4.9kg
◇目標体脂肪率：8%
差：9.9%
筋トレ
お休み
食事内容・栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| Toyo Suisan - Yakisoba Noodles, 150 g | 281 | 54g | 4g | 8g |
| 一般 - 鮭80g, 1 切 | 106 | 0g | 3g | 18g |
| Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 昼食 | ||||
| ドミノピザ - シーフードスペシャル, 2 ピース | 218 | 21g | 7g | 17g |
| Slism - 鶏胸肉皮無し, 240 g(単位) | 259 | 0g | 4g | 54g |
| BOSCOオリーブオイル - オリーブオイル, 14 g | 126 | 0g | 14g | 0g |
| 夕食 | ||||
| ビール350ml - ビール, 700 ml | 284 | 22g | 0g | 2g |
| 宝酒造 - こだわり酒場 レモンサワー, 1750 ml | 735 | 16g | 0g | 0g |
| 極選餃子 - 餃子, 3 ケ | 231 | 19g | 13g | 9g |
| ローソン - おでん 焼きちくわ, 1 本 | 38 | 5g | 0g | 4g |
| ローソン - おでん 卵, 1 個 | 80 | 0g | 6g | 7g |
| おやつ・間食 | ||||
| Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| 合計: | Kcal 2,615 | C 139g | F 56g | P 169g |
それではまた！
再见！！