大家好！！こたうめです。
本日胸トレ。
ケト中のときと違い力が溢れ出ますｗ
全然疲れません。
これが糖質の力か・・・・
恐るべし。
今朝の数値
減量開始99日目
Today
First Day
【体組織計】※アプリデータ引用
・昨日と比較した変化
◇昨日の体重：80.1g
◇本日の体重：79.55kg
体重：－0.55kg
◇昨日の体脂肪率：17.6%
◇本日の体脂肪率：17.3%
体脂肪率：－0.3%
スタートからの変化
◇スタート体重：89.5kg
◇本日の体重：79.55kg
体重：－9.95kg
◇スタート体脂肪率：24.5%
◇本日の体脂肪率：17.3%
体脂肪率：－7.2%
目標数値との差
◇目標体重：72ｋｇ
差：7.55kg
◇目標体脂肪率：8%
差：9.3%
筋トレ
胸
インクラインダンベルプレス
⇒40kg×限界×2set
インクラインダンベルフライ
⇒22kg×限界×2set
ケーブルクロスオーバー
⇒40kg×限界×2set
二頭
ダンベルカール
⇒16kg×限界×2set
ハンマーカール
⇒16kg×限界×2set
ケーブルカール
⇒22kg×限界×2set
食事
朝食
・プロティン＋オートミール＋鮭
昼食
・おにぎり＋卵
夕食
・オートミール＋鍋＋プロティン
間食
・プロティン
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| 鮭80g, 1 切 | 106 | 0g | 3g | 18g |
| Takanashi - Non-Fat Milk, 100 ml | 38 | 5g | 0g | 4g |
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| クエーカーオートミール, 40 g | 172 | 27g | 3g | 5g |
| 昼食 | ||||
| 卵, 3 個 | 273 | 1g | 19g | 22g |
| 白米ご飯, 300 g | 504 | 111g | 1g | 8g |
| 夕食 | ||||
| 豆腐, 0.3 | 22 | 1g | 1g | 2g |
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| クエーカーオートミール, 40 g | 172 | 27g | 3g | 5g |
| おやつ・間食 | ||||
| セブンイレブン - 炭火焼き鳥串 ももタレ, 1 人前 | 85 | 2g | 4g | 11g |
| Whey Protein , 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| 合計: | 1,762 | 177g | 42g | 150g |
総摂取カロリー：1762kcal
タンパク質：150g
脂質：42g
炭水化物：177g
まとめ
チートしてから3日で70キロ台へ戻りました。
代謝も上がっているのでここから一気に落ちると予想しています。
明日の体重計測も楽しみです。
それではまた！
再见！！