【減量日記】筋トレ　Day93　TEPPENベンチプレス50kg何回あげられるか挑戦！！

大家好！！こたうめです。

本日はTEPPENベンチプレスに挑戦！！

先日フジテレビで放送されましたTEPPENという番組でベンチプレス50kgを何回あげられるかについてやってました。自分が何回あげられるのか気になり、挑戦することにしました。今日はトレーニング仲間と一緒だった為、ルール違反していないかどうか確認してもらいながらやりました。正直筋肥大メインでやっていたので自信なしｗただ、最近は限界セットまで追い込むやり方でトレーニングしていたので結構いくかも！？

たしか記録では1位がボディビルダーの横川尚隆さん84回、2位が芸能人の武田真治さん71回、3位がボビーオロゴン63回、4位が中山きんに君55回でした！！横川さんは流石です。武田さんに関しては体重が軽いので不利でしが、それでも驚異的ですね・・・確か50キロ台でしたかね？？体重別に考慮したら断トツ1位ですね( ﾟДﾟ)とりあえず体重も80キロ近いので50回は超えられる様頑張ります！！

◇ルールは以下の通りです。

・体重差は関係なく50kg

・お尻はベンチにつける

・肘は伸ばしきる

・トップでの休憩は無制限

・ボトムの休憩は5秒まで

結果ですが、動画を貼ればよかったのですがゴールドジムでトレーニングだったため撮影禁止でした・・・こんど撮影可能な場所で撮ってお見せしたいと思います。とりあえず58回でした！！

いや～！！正直しんどい。40回いくまではイケイケだったのですが、40超えた当たりから急激に重く感じ、何度も休憩をはさみましたｗもちろんボトムでの5秒内ですけど。そして終わった後の胸のパンプがかなりヤバい！！明日は絶対に筋肉痛だ。

やったことない方、一度挑戦してみてはいかがでしょうか？？

今朝の数値

減量開始93日目

Today

First Day

【体組織計】※アプリデータ引用

・昨日と比較した変化

◇昨日の体重：79.9g

◇本日の体重：79.2kg

体重：－0.7g

◇昨日の体脂肪率：17%

◇本日の体脂肪率：17.6%

体脂肪率：＋0.6%

スタートからの変化

◇スタート体重：89.5kg

◇本日の体重：79.2kg

体重：－10.3kg

◇スタート体脂肪率：24.5%

◇本日の体脂肪率：17.6%

体脂肪率：－6.9%

目標数値との差

◇目標体重：72ｋｇ

差：7.2kg

◇目標体脂肪率：8%

差：9.6%

筋トレ

胸

・ベンチプレス

⇒50kg×55rep×1set

・ケーブルクロス上部狙い

⇒8kg×限界rep×2set

・ケーブルクロス中部狙い

⇒8kg×限界rep×2set

・ケーブルクロス下部狙い

⇒8kg×限界rep×2set

・チェストプレス

⇒80kg×限界rep×2set

腕

・ダンベルカール

⇒16kg×15rep×2set

・ハンマーカール

⇒16kg×15rep×2set

・ケーブルカール

⇒28kg×限界rep×2set

食事

朝食

・プロティン＋焼き鳥もも＋皮タレ＋ささみ

昼食

・豚ひき肉＋卵

夕食

・茄子、オクラの煮浸し＋キムチ鍋

間食

・プロティン

栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

◇目標カロリー：2010kcal

⇒摂取カロリー：1664kcal

カロリー：－346kcal

◇目標タンパク質：201g

⇒摂取タンパク質131g

タンパク質：－70g

◇目標炭水化物：25g

⇒摂取炭水化物：32g

炭水化物：＋7g

◇目標脂質：123g

⇒摂取脂質：111ｇ

脂質：－12g

まとめ

今回はTEPPENチャレンジで50ｋｇを何回あげられるか挑戦しましたけど、次回は体重の80%で何回あげられるのかやってみます！！絞り切った後に挑戦することにします。体重軽い方が有利ですからねｗ

それではまた！

再见！！