大家好!!こたうめです。
お腹周りが大分すっきり。
ベルトの穴が一番きついところまできました!!
普段履いているパンツなんかゆるゆる。
ベルトがないと落ちてくるぐらいですw
どんだけ太っていたんだって話ですよね((+_+))
減量開始89日目
(ケトジェニックダイエット83日目)
今朝の数値
Today
First Day
【体組織計】※アプリデータ引用
・昨日と比較した変化
◇昨日の体重:80.55g
◇本日の体重:80.25kg
体重:-0.3g
◇昨日の体脂肪率:18.1%
◇本日の体脂肪率:17.5%
体脂肪率:-0.6%
スタートからの変化
◇スタート体重:89.5kg
◇本日の体重:80.25kg
体重:-9.25kg
◇スタート体脂肪率:24.5%
◇本日の体脂肪率:17.5%
体脂肪率:-7%
目標数値との差
◇目標体重:72kg
差:8.25kg
◇目標体脂肪率:8%
差:9.5%
筋トレ
お休み
食事
朝食
・プロティン+卵+茄子+豚バラ
昼食
・豚バラとやわらぎ+キャベツ
夕食
・冷奴
間食
・プロティン
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
朝食 | ||||
ナス, 80 g | 18 | 4g | 0g | 1g |
豚バラ, 80 g | 309 | 0g | 28g | 11g |
卵, 3 個 | 273 | 1g | 19g | 22g |
ごま油, 1 大さじ | 126 | 0g | 14g | 0g |
Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
昼食 | ||||
桃屋 - やわらぎメンマ, 0.3 | 49 | 1g | 4g | 0g |
ごま油, 1 大さじ | 126 | 0g | 14g | 0g |
豚バラ, 80 g | 309 | 0g | 28g | 11g |
セブンイレブン - 豚ロース串, 1 人前 | 99 | 1g | 7g | 7g |
セブンイレブン - 炭火焼き鳥串 ももタレ, 1 人前 | 85 | 2g | 4g | 11g |
セブンイレブン - 炭火焼き鳥串 皮タレ, 1 人前 | 101 | 2g | 8g | 6g |
夕食 | ||||
絹豆腐 - 絹豆腐, 185 g | 109 | 5g | 6g | 9g |
おやつ・間食 | ||||
Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
合計: | 1,852 | 18g | 136g | 128g |
◇目標カロリー:2010kcal
⇒摂取カロリー:1852kcal
カロリー:-158kcal
◇目標タンパク質:201g
⇒摂取タンパク質128g
タンパク質:-73g
◇目標炭水化物:25g
⇒摂取炭水化物:18g
炭水化物:-7g
◇目標脂質:123g
⇒摂取脂質:136g
脂質:+13g
まとめ
またもや記録更新!!
体重減少うまくいっています。
ただ、ここからペースはゆるくなりそうな感じ。
なのでカロリーを徐々に増やしています。
そして身体に慣れさせたらまたカロリーを落とすという繰り返しです。減量は様々な方法で身体を慣らせないのが大事!!
それではまた!
再见!!