大家好！！こたうめです。
お腹周りが大分すっきり。
ベルトの穴が一番きついところまできました！！
普段履いているパンツなんかゆるゆる。
ベルトがないと落ちてくるぐらいですｗ
どんだけ太っていたんだって話ですよね((+_+))
減量開始89日目
(ケトジェニックダイエット83日目)
今朝の数値
Today
First Day
【体組織計】※アプリデータ引用
・昨日と比較した変化
◇昨日の体重：80.55g
◇本日の体重：80.25kg
体重：－0.3g
◇昨日の体脂肪率：18.1%
◇本日の体脂肪率：17.5%
体脂肪率：－0.6%
スタートからの変化
◇スタート体重：89.5kg
◇本日の体重：80.25kg
体重：－9.25kg
◇スタート体脂肪率：24.5%
◇本日の体脂肪率：17.5%
体脂肪率：－7%
目標数値との差
◇目標体重：72ｋｇ
差：8.25kg
◇目標体脂肪率：8%
差：9.5%
筋トレ
お休み
食事
朝食
・プロティン＋卵＋茄子＋豚バラ
昼食
・豚バラとやわらぎ＋キャベツ
夕食
・冷奴
間食
・プロティン
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| ナス, 80 g | 18 | 4g | 0g | 1g |
| 豚バラ, 80 g | 309 | 0g | 28g | 11g |
| 卵, 3 個 | 273 | 1g | 19g | 22g |
| ごま油, 1 大さじ | 126 | 0g | 14g | 0g |
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 昼食 | ||||
| 桃屋 - やわらぎメンマ, 0.3 | 49 | 1g | 4g | 0g |
| ごま油, 1 大さじ | 126 | 0g | 14g | 0g |
| 豚バラ, 80 g | 309 | 0g | 28g | 11g |
| セブンイレブン - 豚ロース串, 1 人前 | 99 | 1g | 7g | 7g |
| セブンイレブン - 炭火焼き鳥串 ももタレ, 1 人前 | 85 | 2g | 4g | 11g |
| セブンイレブン - 炭火焼き鳥串 皮タレ, 1 人前 | 101 | 2g | 8g | 6g |
| 夕食 | ||||
| 絹豆腐 - 絹豆腐, 185 g | 109 | 5g | 6g | 9g |
| おやつ・間食 | ||||
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 合計: | 1,852 | 18g | 136g | 128g |
◇目標カロリー：2010kcal
⇒摂取カロリー：1852kcal
カロリー：－158kcal
◇目標タンパク質：201g
⇒摂取タンパク質128g
タンパク質：－73g
◇目標炭水化物：25g
⇒摂取炭水化物：18g
炭水化物：－7g
◇目標脂質：123g
⇒摂取脂質：136ｇ
脂質：＋13g
まとめ
またもや記録更新！！
体重減少うまくいっています。
ただ、ここからペースはゆるくなりそうな感じ。
なのでカロリーを徐々に増やしています。
そして身体に慣れさせたらまたカロリーを落とすという繰り返しです。減量は様々な方法で身体を慣らせないのが大事！！
それではまた！
再见！！