大家好！！こたうめです。
日サロでのかゆみが収まり、
皮膚が小麦色になってきました！！
もう少し黒くしたなぁ♪
減量開始86日目
(ケトジェニックダイエット80日目)
今朝の数値
Today
First Day
【体組織計】※アプリデータ引用
・昨日と比較した変化
◇昨日の体重：82.4g
◇本日の体重：81.45kg
体重：－0.95g
◇昨日の体脂肪率：17.5%
◇本日の体脂肪率：16.9%
体脂肪率：－0.6%
スタートからの変化
◇スタート体重：89.5kg
◇本日の体重：81.45kg
体重：－8.05kg
◇スタート体脂肪率：24.5%
◇本日の体脂肪率：16.9%
体脂肪率：－7.6%
目標数値との差
◇目標体重：72ｋｇ
差：9.45kg
◇目標体脂肪率：8%
差：8.9%
筋トレ
お休み
食事
朝食
・プロティン＋つくね
昼食
・胸肉＋オリーブオイル＋卵
夕食
・プロティン＋キャベツとシーチキン
＋茄子と豚バラ
間食
・プロティン＋Lチキ
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| ローソン - 鶏つくね坊, 1本 | 169 | 6g | 12g | 9g |
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 昼食 | ||||
| 卵, 2 個 | 182 | 0g | 12g | 15g |
| オリーブオイル, 14 g | 126 | 0g | 14g | 0g |
| 胸肉, 220g | 238 | 0g | 3g | 49g |
| 夕食 | ||||
| なす（生）, 150 g | 33 | 8g | 0g | 2g |
| 豚バラ, 50 g | 193 | 0g | 17g | 7g |
| シーチキン, 0.5 缶 | 105 | 1g | 9g | 6g |
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| おやつ・間食 | ||||
| ローソン - Lチキ 旨塩, 1 個 | 275 | 12g | 18g | 17g |
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 合計: | 1,693 | 30g | 91g | 180g |
◇目標カロリー：2010kcal
⇒摂取カロリー：1693kcal
カロリー：－317kcal
◇目標タンパク質：201g
⇒摂取タンパク質180g
タンパク質：－21g
◇目標炭水化物：25g
⇒摂取炭水化物：30g
炭水化物：＋5g
◇目標脂質：123g
⇒摂取脂質：91ｇ
脂質：－32g
まとめ
チートデイ入れてから順調に体重が落ちています。
総摂取カロリーを少し落としたのもありますけど。
この調子で頑張ります！
それではまた！
再见！！