大家好！！こたうめです。
減量加速させるためカロリーを落とすことにしました！！
勿論無理な落とし方はしないですよ。
しっかりとタンパク質量は守って、脂質もある程度摂取します。
とりあえず70キロ台になるまで加速させるつもりです。
減量開始85日目
(ケトジェニックダイエット79日目)
今朝の数値
Today
First Day
【体組織計】※アプリデータ引用
・昨日と比較した変化
◇昨日の体重：82.4g
◇本日の体重：82.1kg
体重：－0.3g
◇昨日の体脂肪率：17.5%
◇本日の体脂肪率：18.2%
体脂肪率：＋0.7%
スタートからの変化
◇スタート体重：89.5kg
◇本日の体重：82.1kg
体重：－7.4kg
◇スタート体脂肪率：24.5%
◇本日の体脂肪率：18.2%
体脂肪率：－6.3%
目標数値との差
◇目標体重：72ｋｇ
差：10.1kg
◇目標体脂肪率：8%
差：10.2%
筋トレ
背中
・トップサイドデットリフト
⇒200kg×15rep×3set
・チンニング（ワイド）
⇒自重×限界rep×2set
・チンニング（ニュートラル）
⇒自重×限界rep×2set
・ラットプルダウン
⇒64kg×15rep×2set
・バーベルロウイング
⇒90kg×10rep×2set
・ダンベルシュラッグ
⇒左右各30kg×限界rep×2set
腹
・レッグレイズ
⇒自重×限界rep×2set
食事
朝食
・プロティン＋焼き鳥もも（塩）
昼食
・胸肉＋オリーブオイル
夕食
・プロティン＋空心菜＋茄子煮浸し
間食
・プロティン
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| ローソン - 焼き鳥 もも 塩, 1 人前 | 115 | 0g | 6g | 14g |
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 昼食 | ||||
| オリーブオイル, 14 g | 126 | 0g | 14g | 0g |
| 胸肉, 220 g | 238 | 0g | 3g | 49g |
| 夕食 | ||||
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 空芯菜, 100 g | 19 | 3g | 0g | 3g |
| なす（生）, 300 g | 66 | 15g | 0g | 3g |
| オリーブオイル, 42 g | 378 | 0g | 42g | 0g |
| おやつ・間食 | ||||
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 合計: | 1,314 | 21g | 71g | 144g |
◇目標カロリー：2010kcal
⇒摂取カロリー：1312kcal
カロリー：－698kcal
◇目標タンパク質：201g
⇒摂取タンパク質144g
タンパク質：－57g
◇目標炭水化物：25g
⇒摂取炭水化物：22g
炭水化物：－3g
◇目標脂質：123g
⇒摂取脂質：72ｇ
脂質：－51g
まとめ
連日体重が落ちているので順調です。
減量加速するためのカロリー制限をしている結果です。
停滞期にならず、このまま落ちてくればいいんですけどね(^^♪
とりあえず9月初旬には70キロ台へ突入したい！！
頑張ります！！
それではまた！
再见！！