大家好!!こたうめです。
減量開始80日目
(ケトジェニックダイエット74日目)
それでは今日の状態を見ていきましょう!
今朝の数値
Today
First Day
【体組織計】※アプリデータ引用
・昨日と比較した変化
◇昨日の体重:83.05g
◇本日の体重:82.7kg
体重:-0.35g
◇昨日の体脂肪率:18.1%
◇本日の体脂肪率:18.4%
体脂肪率:+0.3
スタートからの変化
◇スタート体重:89.5kg
◇本日の体重:82.7kg
体重:-6.8kg
◇スタート体脂肪率:24.5%
◇本日の体脂肪率:18.4%
体脂肪率:-6.1%
目標数値との差
◇目標体重:72kg
差:10.7kg
◇目標体脂肪率:8%
差:10.4%
筋トレ
お休み
食事
朝食
・プロティン+糖質0麺+お酒
昼食
・もつ+プロティン
夕食
・茄子の煮浸し
間食
・プロティン+MCTオイル
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
朝食 | ||||
タカラ - 焼酎ハイボール(レモン), 700 ml | 294 | 0g | 0g | 0g |
こんにゃく麺(素麺), 100 g | 8 | 1g | 0g | 1g |
Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
昼食 | ||||
国産豚白もつ , 450 g | 549 | 0g | 30g | 71g |
Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
夕食 | ||||
オリーブオイル, 42 g | 378 | 0g | 42g | 0g |
なす(生), 350 g | 77 | 18g | 0g | 4g |
おやつ・間食 | ||||
mctオイル, 10 g | 90 | 0g | 10g | 0g |
Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
合計: | 1,768 | 22g | 88g | 151g |
◇目標カロリー:2010kcal
⇒摂取カロリー:1768kcal
カロリー:-242kcal
◇目標タンパク質:201g
⇒摂取タンパク質151g
タンパク質:-50g
◇目標炭水化物:25g
⇒摂取炭水化物:22g
炭水化物:-3g
◇目標脂質:123g
⇒摂取脂質:88g
脂質:-35g
まとめ
今日は朝からお酒を飲んでしまいました・・
そしたら身体がだるく、食欲もなくなり、摂取カロリーが圧倒的に足りなくなってしまった(*_*;反省、反省。朝から飲むとダメですね。
何故朝から飲んだのか?
それは太らない時間帯だからです!!
でも身体は一日中だるいw
諸刃の剣ですw
それではまた!
再见!!