減量日記

【減量日記】筋トレ Day80

大家好!!こたうめです。

 

減量開始80日目

(ケトジェニックダイエット74日目)

それでは今日の状態を見ていきましょう!

今朝の数値

Today

First Day

 

【体組織計】※アプリデータ引用

・昨日と比較した変化

◇昨日の体重:83.05g

◇本日の体重:82.7kg

体重:-0.35g

 

◇昨日の体脂肪率:18.1%

◇本日の体脂肪率:18.4%

体脂肪率:+0.3

スタートからの変化

◇スタート体重:89.5kg

◇本日の体重:82.7kg

体重:-6.8kg

 

◇スタート体脂肪率:24.5%

◇本日の体脂肪率:18.4%

体脂肪率:-6.1%

目標数値との差

◇目標体重:72kg

差:10.7kg

◇目標体脂肪率:8%

差:10.4%

筋トレ

お休み

食事

朝食

・プロティン+糖質0麺+お酒

 

昼食

・もつ+プロティン

夕食

・茄子の煮浸し

 

間食

・プロティン+MCTオイル

 

栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
タカラ - 焼酎ハイボール(レモン), 700 ml 294 0g 0g 0g
こんにゃく麺(素麺), 100 g 8 1g 0g 1g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
昼食
国産豚白もつ , 450 g 549 0g 30g 71g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
夕食
オリーブオイル, 42 g 378 0g 42g 0g
なす(生), 350 g 77 18g 0g 4g
おやつ・間食
mctオイル, 10 g 90 0g 10g 0g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
合計: 1,768 22g 88g 151g

◇目標カロリー:2010kcal

⇒摂取カロリー:1768kcal

カロリー:-242kcal

 

◇目標タンパク質:201g

⇒摂取タンパク質151g

タンパク質:-50g

 

◇目標炭水化物:25g

⇒摂取炭水化物:22g

炭水化物:-3g

 

目標脂質:123g

⇒摂取脂質:88g

脂質:-35g

まとめ

今日は朝からお酒を飲んでしまいました・・

そしたら身体がだるく、食欲もなくなり、摂取カロリーが圧倒的に足りなくなってしまった(*_*;反省、反省。朝から飲むとダメですね。

 

何故朝から飲んだのか?

それは太らない時間帯だからです!!

でも身体は一日中だるいw

諸刃の剣ですw

 

それではまた!

再见!!

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