大家好！！こたうめです。
減量開始80日目
(ケトジェニックダイエット74日目)
それでは今日の状態を見ていきましょう！
今朝の数値
Today
First Day
【体組織計】※アプリデータ引用
・昨日と比較した変化
◇昨日の体重：83.05g
◇本日の体重：82.7kg
体重：－0.35g
◇昨日の体脂肪率：18.1%
◇本日の体脂肪率：18.4%
体脂肪率：＋0.3
スタートからの変化
◇スタート体重：89.5kg
◇本日の体重：82.7kg
体重：－6.8kg
◇スタート体脂肪率：24.5%
◇本日の体脂肪率：18.4%
体脂肪率：－6.1%
目標数値との差
◇目標体重：72ｋｇ
差：10.7kg
◇目標体脂肪率：8%
差：10.4%
筋トレ
お休み
食事
朝食
・プロティン＋糖質0麺＋お酒
昼食
・もつ＋プロティン
夕食
・茄子の煮浸し
間食
・プロティン＋MCTオイル
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| タカラ - 焼酎ハイボール(レモン), 700 ml | 294 | 0g | 0g | 0g |
| こんにゃく麺(素麺), 100 g | 8 | 1g | 0g | 1g |
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 昼食 | ||||
| 国産豚白もつ , 450 g | 549 | 0g | 30g | 71g |
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 夕食 | ||||
| オリーブオイル, 42 g | 378 | 0g | 42g | 0g |
| なす（生）, 350 g | 77 | 18g | 0g | 4g |
| おやつ・間食 | ||||
| mctオイル, 10 g | 90 | 0g | 10g | 0g |
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 合計: | 1,768 | 22g | 88g | 151g |
◇目標カロリー：2010kcal
⇒摂取カロリー：1768kcal
カロリー：－242kcal
◇目標タンパク質：201g
⇒摂取タンパク質151g
タンパク質：－50g
◇目標炭水化物：25g
⇒摂取炭水化物：22g
炭水化物：－3g
◇目標脂質：123g
⇒摂取脂質：88ｇ
脂質：－35g
まとめ
今日は朝からお酒を飲んでしまいました・・
そしたら身体がだるく、食欲もなくなり、摂取カロリーが圧倒的に足りなくなってしまった(*_*;反省、反省。朝から飲むとダメですね。
何故朝から飲んだのか？
それは太らない時間帯だからです！！
でも身体は一日中だるいｗ
諸刃の剣ですｗ
それではまた！
再见！！