大家好！！こたうめです。
減量開始6目の状態を紹介していきたいと思います！！
今朝の数値
今朝の私はこんな感じ。
Today
ポケットに手入れてカッコつけてすみません！！
癖です・・・
yesterday
【詳細情報】
◇体重：87.9g ⇒ 86.8g
◇体脂肪率：25.8⇒ 26.2%
体重：－1.2kg
体脂肪率：＋0.4%
減量スタートして6日目。
昨日と比べ体重減成功！しかも1キロ近く。
身体の水分量の誤差範囲内なので、おそらく明日は戻るでしょう・・・
体脂肪率は何故か増加。これも誤差範囲内でしょう。
市販の体重計だと精度に関しては仕方がないですね・・・
目標数値にどれだけ近づけたか
◇目標体重：79.5ｋｇ
差：－7.3kg
◇目標体脂肪率：12%
差：－14.2%
筋トレ
脚
・バーベルスクワット：130kg×10rep×2set
・ブルガリアンスクワット：30kg×15rep×2set
・シーシースクワット：自重×20rep×2set
体調が悪くなり途中で断念・・・
食事
朝食
・プロティン30g
・食パン＋スライスチーズ＋ハム
昼食
・牛ももステーキ（赤身）286g
夕食
・ビビンバご飯＋牛ももステーキ（赤身）200g＋春雨サラダ
間食
・プロティン30g、ホルモン炒め210g
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 | コレステロール | ナトリウム | 糖分 | 食物繊維 |
| 朝食 | ||||||||
| Generic - ハム（生ハム）, 1 枚 | 25 | 0g | 2g | 2g | 8mg | 110mg | --g | 0g |
| スライスチーズ - スライスチーズ, 1 slice | 48 | 0g | 4g | 3g | --mg | 170mg | --g | --g |
| 食パン - 食パン, 1 枚 | 159 | 29g | 3g | 5g | 0mg | 278mg | 0g | 0g |
| Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g | 0mg | 0mg | 1g | 0g |
| 昼食 | ||||||||
| 一般 - 輸入牛肉もも赤身100ｇ, 286 ｇ | 400 | 1g | 13g | 64g | --mg | 132mg | --g | --g |
| 夕食 | ||||||||
| Familymart - 春雨サラダ, 200 g | 204 | 31g | 6g | 5g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
| ご飯 100g - 白米ご飯, 210 g | 351 | 76g | 0g | 6g | --mg | 2mg | --g | 1g |
| 一般 - 輸入牛肉もも赤身100ｇ, 200 ｇ | 280 | 1g | 9g | 45g | --mg | 92mg | --g | --g |
| おやつ・間食 | ||||||||
| 国産豚ホルモンミックス - ハナマサ, 210 g | 359 | 0g | 24g | 29g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
| Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g | 0mg | 0mg | 1g | 0g |
| 合計: | 2,074 | 140g | 65g | 209g | 8mg | 784mg | 2g | 1g |
カロリー：2074
タンパク質：209g
炭水化物：140g
脂質：65ｇ
まとめ
当初の予定より進捗がいいですね。
順調に減っています。
しかし、ここでさらに減量スピードを上げていきたいと思います。
理由としては「今年の夏に海に行くことになりました！！」
誰しも夏にはカッコいいボディで海に行きたいですよね。
私も同じですｗ
そこで減量加速させるためにケトジェニックダイエットを始めていきたいと思います！
そうです。
「ケトン男（マン）」になります！
ケトジェニックって何？？という方もいるかと思いますので、
ケトジェニックについてと、やり方を後日別の記事で解説したいと思います。
明日からのケトジェニック生活による体系変化を見ていただき、
夏に向けダイエットしている方は一緒に頑張っていけたら幸いです！
それじゃあまた！
再见