大家好！！こたうめです。
皆さん3連休は如何お過ごしでしたでしょうか？
私は犬を飼っていて長時間の外出をしない様にしている為、筋トレをする以外ずっと家のいました！それに天候もあまりよくなかったですしね。
減量開始48日目
(ケトジェニックダイエット42日目)
それでは今日の状態を見ていきましょう！
今朝の数値
今朝はこんな感じ。
減量開始時に比べて7キロ落ちています。
若干ですが超うっすら腹筋が見えてきたような、見えてきていない様な・・・
自分では結構実感があり、ベルトをした際に穴が狭まったのと、パンツを履くと緩く感じます。
写真だとわかりづらいのですが、腕と肩のセパレーションも見えてきたりしてます。
70前半まで体重が落ちればもっと変わるかと思いますので楽しみにしててください。
Today
First Day
【体組織計】※アプリデータ引用
・昨日と比較した変化
◇昨日の体重：82.65kg
◇本日の体重：82.4kg
体重：－0.25kg
◇昨日の体脂肪率：18.6%
◇本日の体脂肪率：18.4%
◇体脂肪率：－0.2%
スタートからの変化
◇スタート体重：89.5kg
◇本日の体重：82.4kg
体重：－7.1kg
◇スタート体脂肪率：24.5%
◇本日の体脂肪率：18.4%
体脂肪率：－6.1%
目標数値との差
◇目標体重：72ｋｇ
差：10.4kg
◇目標体脂肪率：8%
差：10.4%
筋トレ
お休み
食事
朝食
・プロティン＋糖質0麺（ナポリタン）
昼食
・メンチカツ
夕食
・すき焼き
間食
・プロティン
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| mctオイル, 5 g | 45 | 0g | 5g | 0g |
| トマトケチャップ 大さじ1, 34 g | 40 | 9g | 0g | 1g |
| 目玉焼き, 1個 | 130 | 1g | 10g | 7g |
| シーフードミックス 70g, | 51 | 0g | 1g | 11g |
| ウィンナー 55g | 185 | 1g | 17g | 7g |
| 糖質0麺 180 g | 15 | 10g | 0g | 1g |
| バター25g | 185 | 0g | 21g | 0g |
| Myprotein 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 昼食 | ||||
| メンチカツ1 個 | 414 | 23g | 28g | 16g |
| 夕食 | ||||
| 焼き豆腐250 g | 255 | 13g | 15g | 20g |
| 生卵 2 個 | 182 | 0g | 12g | 15g |
| 豚バラ 250 g | 965 | 0g | 87g | 36g |
| 宝酒造 - こだわり酒場 レモンサワー, 350 ml | 147 | 3g | 0g | 0g |
| おやつ・間食 | ||||
| Myprotein 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 合計: | 2,862 | 62g | 200g | 164g |
◇目標カロリー：2010kcal
⇒摂取カロリー：2861kcal
カロリー：＋851kcal
◇目標タンパク質：201g
⇒摂取タンパク質163g
タンパク質：－38g
◇目標炭水化物：25g
⇒摂取炭水化物：62g
炭水化物：＋37g
◇目標脂質：123g
⇒摂取脂質：199ｇ
脂質：＋76ｇ
まとめ
今日は自宅で知人を招いてすき焼き!(^^)!
あんまり飲みたくなかったけど付き合いで1杯だけ飲みました～
カロリーは大分オーバーしてしまったけど、体重が落ちているので良しとしますｗ
きっと明日は微増しているでしょう・・
それではまた。
再见！！