大家好！！こたうめです。
なんと気づけばブログを46日連続更新中です。
正直毎日の変化を記録しても身体の様子はあまり変わらないので、当初は週2、3日ペースの更新で考えていました。何故ここまで続けられたのかを振り返ってみたのですが、一番の理由は記事を書くのが楽しくなってきたからです！仕事で忙しい日もありましたが楽しさが勝って継続出来ています！そして今では減量以外にも新たな目標が出来ました。それは、「毎日ブログ更新がいつまで続くか！？目指せ365日！！」です(*'ω'*)
とりあえず出来るだけ頑張ってみます！！
減量開始46日目
(ケトジェニックダイエット40日目)
それでは今日の状態を見ていきましょう！
今朝の数値
今朝はこんな感じ。
Today
First Day
【体組織計】※アプリデータ引用
・昨日と比較した変化
◇昨日の体重：82.85kg
◇本日の体重：83kg
体重：＋0.15kg
◇昨日の体脂肪率：18.7%
◇本日の体脂肪率：18.7%
◇体脂肪率：±0%
スタートからの変化
◇スタート体重：89.5kg
◇本日の体重：83kg
体重：－6.5kg
◇スタート体脂肪率：24.5%
◇本日の体脂肪率：18.7%
体脂肪率：－5.8%
目標数値との差
◇目標体重：72ｋｇ
差：11kg
◇目標体脂肪率：8%
差：10.7%
筋トレ
お休み
食事
朝食
・プロティン＋MCTオイル＋チキンステーキ
昼食
・胸肉＋卵
夕食
・糖質0麺(トマトパスタ）
間食
・プロティン＋MCTオイル
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 7 g | 63 | 0g | 7g | 0g |
| 炙り焼 チキンステーキ - ファミマ, 1 包装 | 267 | 7g | 14g | 29g |
| Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 昼食 | ||||
| 皮なし胸肉 - 胸肉, 220.0 g | 238 | 0g | 3g | 49g |
| 生卵 - 卵, 2 個 | 182 | 0g | 12g | 15g |
| BOSCOオリーブオイル - オリーブオイル, 14 g | 126 | 0g | 14g | 0g |
| 夕食 | ||||
| 粉チーズ - 粉チーズ, 50 g | 207 | 4g | 15g | 17g |
| シーチキン - シーチキン, 1 缶 | 210 | 2g | 17g | 12g |
| 生協バター - バター, 20 g | 148 | 0g | 16g | 0g |
| がっつりシーフードミックス - ヤオコー, 200 g | 132 | 1g | 3g | 25g |
| アクツコンニャク - たっぷり野菜と食べるサラダ麺, 250 grams | 28 | 12g | 1g | 2g |
| BOSCOオリーブオイル - オリーブオイル, 14 g | 126 | 0g | 14g | 0g |
| Solleone - Polpa Di Pomodoro 1 Package 390 g, 390 g | 109 | 18g | 1g | 5g |
| おやつ・間食 | ||||
| LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 15 g | 135 | 0g | 15g | 0g |
| Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 合計: | 2,219 | 46g | 136g | 204g |
◇目標カロリー：2010kcal
⇒摂取カロリー：2219kcal
カロリー：＋209kcal
◇目標タンパク質：201g
⇒摂取タンパク質204g
タンパク質：＋3g
◇目標炭水化物：25g
⇒摂取炭水化物：46g
炭水化物：＋21g
◇目標脂質：123g
⇒摂取脂質：136ｇ
脂質：＋13ｇ
まとめ
ここ２，３日続いて体重が微増ｗ
何故かは不明ですね。
出来れば７月末までには７０kg台へ突入したいところですが、微妙なところですね。
とりあえず１週間は様子見です。
ここで変化が起きなかったら何かしら対策をとらなきゃ！！
それではまた。
再见！！