減量日記

【減量日記】筋トレ Day43

投稿日:

大家好!!こたうめです。

減量開始43日目

(ケトジェニックダイエット37日目)

 

先日実施した脚トレの際に裸足でスクワットをした影響で、現在左足裏を負傷中です・・・

整形外科の先生に診てもらったところ、「足底筋膜炎」でした( ;∀;)

歩くたびに激痛!

常に足裏がつっているような痛みです。

これじゃあデットリフトも出来ない・・・

かなり筋トレモチベーションが落ちてしまっております。

今は無理せず早く治すことを第一優先で考えていきたいと思います!

 

それでは今日の状態を見ていきましょう!

今朝の数値

今朝はこんな感じ。

Today

First Day

【体組織計】※アプリデータ引用

新しく購入した体組織計がついにやってきました!!

以前のものに比べて精度も素晴らしい!

購入したのは「タニタRD907」

なんとスマホと連携しているという優れもの。

とっても便利なので体重管理も楽しくなりますね。

それでは新体組織計での結果をみてみましょう!

 

・昨日と比較した変化

◇昨日の体重:83.5kg

◇本日の体重:82.95kg

体重:-0.55kg

 

◇昨日の体脂肪率:23.4%

◇本日の体脂肪率:18.8%

体脂肪率:-4.6%

スタートからの変化

◇スタート体重:89.5kg

◇本日の体重:82.95kg

体重:-6.55kg

 

◇スタート体脂肪率:24.5%

◇本日の体脂肪率:18.8%

体脂肪率:-5.7%

目標数値との差

◇目標体重:72kg

差:10.95kg

◇目標体脂肪率:8%

差:10.8%

筋トレ

お休み

食事

朝食

・プロティン+ななチキ(セブン)

 

昼食

・胸肉+卵

 

夕食

・糖質0麺+すき焼き

 

間食

・プロティン

栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 5 g 45 0g 5g 0g
セブンイレブン - 新・ななチキ, 1 piece 210 9g 13g 14g
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
昼食
紅たまご 玉椿 - たまご, 1 個 91 0g 6g 7g
BOSCOオリーブオイル - オリーブオイル, 14 g 126 0g 14g 0g
皮なし胸肉 - 胸肉, 200 g 216 0g 3g 45g
夕食
アクツコンニャク - たっぷり野菜と食べるサラダ麺, 250 grams 28 12g 1g 2g
豚バラ - 豚バラ, 250 g 965 0g 87g 36g
紅たまご 玉椿 - たまご, 2 個 182 0g 12g 15g
おやつ・間食
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
合計: 2,111 23g 145g 169g

◇目標カロリー:2010kcal

⇒摂取カロリー:2111kcal

カロリー:+101kcal

 

◇目標タンパク質:201g

⇒摂取タンパク質169g

タンパク質:-32g

 

◇目標炭水化物:25g

⇒摂取炭水化物:23g

炭水化物:-2g

 

目標脂質:123g

⇒摂取脂質:145g

脂質:+22g

まとめ

今までの体組織計は10年近く使用しました。最近は体脂肪率が高めにでたりと壊れるまで調子が悪かったですが長く活用することが出来ました。すこし寂しい気持ちもありますがお別れですね。「今までありがとう」

そして新しい体組織計。

ジムで測定しているImbodyの体組織計とほぼ同じ値を出してくれます。

精度が高い証拠。

 

これから毎日体重計に乗るのが楽しみです(*'ω'*)

 

それではまた。

再见!!

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