大家好！！こたうめです。
減量開始43日目
(ケトジェニックダイエット37日目)
先日実施した脚トレの際に裸足でスクワットをした影響で、現在左足裏を負傷中です・・・
整形外科の先生に診てもらったところ、「足底筋膜炎」でした( ;∀;)
歩くたびに激痛！
常に足裏がつっているような痛みです。
これじゃあデットリフトも出来ない・・・
かなり筋トレモチベーションが落ちてしまっております。
今は無理せず早く治すことを第一優先で考えていきたいと思います！
それでは今日の状態を見ていきましょう！
今朝の数値
今朝はこんな感じ。
Today
First Day
【体組織計】※アプリデータ引用
新しく購入した体組織計がついにやってきました！！
以前のものに比べて精度も素晴らしい！
購入したのは「タニタRD907」
なんとスマホと連携しているという優れもの。
とっても便利なので体重管理も楽しくなりますね。
それでは新体組織計での結果をみてみましょう！
・昨日と比較した変化
◇昨日の体重：83.5kg
◇本日の体重：82.95kg
体重：－0.55kg
◇昨日の体脂肪率：23.4%
◇本日の体脂肪率：18.8%
◇体脂肪率：－4.6%
スタートからの変化
◇スタート体重：89.5kg
◇本日の体重：82.95kg
体重：－6.55kg
◇スタート体脂肪率：24.5%
◇本日の体脂肪率：18.8%
体脂肪率：－5.7%
目標数値との差
◇目標体重：72ｋｇ
差：10.95kg
◇目標体脂肪率：8%
差：10.8%
筋トレ
お休み
食事
朝食
・プロティン＋ななチキ（セブン）
昼食
・胸肉＋卵
夕食
・糖質0麺＋すき焼き
間食
・プロティン
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 5 g | 45 | 0g | 5g | 0g |
| セブンイレブン - 新・ななチキ, 1 piece | 210 | 9g | 13g | 14g |
| Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 昼食 | ||||
| 紅たまご 玉椿 - たまご, 1 個 | 91 | 0g | 6g | 7g |
| BOSCOオリーブオイル - オリーブオイル, 14 g | 126 | 0g | 14g | 0g |
| 皮なし胸肉 - 胸肉, 200 g | 216 | 0g | 3g | 45g |
| 夕食 | ||||
| アクツコンニャク - たっぷり野菜と食べるサラダ麺, 250 grams | 28 | 12g | 1g | 2g |
| 豚バラ - 豚バラ, 250 g | 965 | 0g | 87g | 36g |
| 紅たまご 玉椿 - たまご, 2 個 | 182 | 0g | 12g | 15g |
| おやつ・間食 | ||||
| Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 合計: | 2,111 | 23g | 145g | 169g |
◇目標カロリー：2010kcal
⇒摂取カロリー：2111kcal
カロリー：＋101kcal
◇目標タンパク質：201g
⇒摂取タンパク質169g
タンパク質：－32g
◇目標炭水化物：25g
⇒摂取炭水化物：23g
炭水化物：－2g
◇目標脂質：123g
⇒摂取脂質：145ｇ
脂質：＋22ｇ
まとめ
今までの体組織計は10年近く使用しました。最近は体脂肪率が高めにでたりと壊れるまで調子が悪かったですが長く活用することが出来ました。すこし寂しい気持ちもありますがお別れですね。「今までありがとう」
そして新しい体組織計。
ジムで測定しているImbodyの体組織計とほぼ同じ値を出してくれます。
精度が高い証拠。
これから毎日体重計に乗るのが楽しみです(*'ω'*)
それではまた。
再见！！