減量日記

【減量日記】筋トレ Day40

大家好!!こたうめです。

 

梅雨って本当に嫌になりますね。

我が家の犬は散歩が出来なくてストレスMAX!!

家の中を走り回っては、ケンカを始めたりと大変。

雨が止んだ隙に散歩に連れていくしかない。

ああ~早く梅雨終わらないかな。

 

減量開始40日目

(ケトジェニックダイエット34日目)

今日の状態を見ていきましょう!

今朝の数値

今朝のはこんな感じ。

Today

写真撮り忘れてしまいました!

申し訳ないです((+_+))

First Day

【詳細情報】

・昨日と比較した変化

◇昨日の体重:83.5kg

◇本日の体重:83.1kg

体重:-0.4kg

 

◇昨日の体脂肪率:23%

◇本日の体脂肪率:23.4%

体脂肪率:+0.4%

スタートからの変化

◇スタート体重:89.5kg

◇本日の体重:83.1kg

体重:6.4kg

 

◇スタート体脂肪率:24.5%

◇本日の体脂肪率:23.4%

体脂肪率:-1.1%

目標数値との差

◇目標体重:72kg

差:11.1kg

◇目標体脂肪率:8%

差:15.4%

筋トレ

お休み

食事

朝食

・プロティン+ハムカツ

 

昼食

・胸肉+ブロッコリー+卵

 

夕食

・糖質0麺(冷やし中華)

+アボガド、シーチキンサラダ

 

間食

・プロティン+MCTオイル

栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
セブン-イレブン - 厚切りハムカツ, 1 個 192 16g 11g 8g
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
昼食
LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 15 g 135 0g 15g 0g
皮なし胸肉 - 胸肉, 250 g 270 0g 4g 56g
紅たまご 玉椿 - たまご, 2 個 182 0g 12g 15g
BOSCOオリーブオイル - オリーブオイル, 14 g 126 0g 14g 0g
夕食
アクツコンニャク - たっぷり野菜と食べるサラダ麺, 250 grams 28 12g 1g 2g
トマトmサイズ - トマトm 165g, 0.5 個 16 4g 0g 1g
明宝ハム - ハム, 60 g 98 2g 5g 11g
純正 ごま油 - ごま油, 1 大さじ 126 0g 14g 0g
シーチキン - シーチキン, 1 缶 210 2g 17g 12g
アボガド - 100g, 100 g 187 6g 19g 3g
おやつ・間食
LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 15 g 135 0g 15g 0g
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
合計: 1,953 44g 131g 158g

 

◇目標カロリー:2010kcal

⇒摂取カロリー:1953kcal

カロリー:-87kcal

 

◇目標タンパク質:201g

⇒摂取タンパク質158g

タンパク質:-43g

 

◇目標炭水化物:25g

⇒摂取炭水化物:44g

炭水化物:+19g

 

目標脂質:123g

⇒摂取脂質:131g

脂質:+8g

まとめ

83キロ台になってから早10日間。

これは間違いなく1回目の停滞期ですね。

 

とりあえず後1週間だけ様子を見ます。

それで減らないようであればチートデイ!!

最高に楽しみ!!

これ以上減らないでくれっw

 

 

それではまた。

再见!!

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