大家好!!こたうめです。
本日は休み。
そんな休日の朝はラーメンが食べた過ぎて仕方がなかったです。
朝からラーメン、シュークリーム、ピザと最高の食にしようかと思ったぐらい葛藤しました。
結局はカロリーゼロコーラを飲んで落ち着かせたのでセーフ!!
減量開始31日目
(ケトジェニックダイエット25日目)
今日の状態を見ていきましょう!
今朝の数値
今朝の私はこんな感じ。
Today
First Day
【詳細情報】
・昨日と比較した変化
◇昨日の体重:83.9kg
◇本日の体重:83.2kg
体重:-0.7kg
◇昨日の体脂肪率:23.4%
◇本日の体脂肪率:23.6%
◇体脂肪率:+0.2%
スタートからの変化
◇スタート体重:89.5kg
◇本日の体重:83.2kg
体重:-6.3kg
◇スタート体脂肪率:24.5%
◇本日の体脂肪率:23.6%
体脂肪率:-0.9%
目標数値との差
◇目標体重:72kg
差:11.2kg
◇目標体脂肪率:8%
差:15.6%
筋トレ
お休み
食事
朝食
・プロティン+MCTオイル+ステーキ
今日は休みだったので朝からステーキ。
しっかりと栄養を補給しました( *´艸`)
昼食
・糖質0麺
夕食
・麻婆豆腐
間食
・メンチカツ+MCTオイル
余談ですが、紹介した食があります。
それは間食で食べたメンチカツ(ヤオコーで購入)です。
とにかくめっちゃ美味い!!
ビックリしました!!
「ヒルナンデス」で紹介されていたので以前から気になっていたものです。
揚げ物苦手な私でも、食が進むほど美味い
美味しさの秘密は二層仕立てのゴロゴロ春キャベツ+チーズです。
一口食べたらキャベツのシャキシャキ感がたまらない。
それにチーズが加わると、最高ですね。
考えただけでよだれが・・・
皆さんにこのメンチカツを是非食べてもらいたいです!
※私はヤオコーの人間ではないですからねw
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
朝食 | ||||
アメリカ - 肩ロースステーキ, 218.0 g | 632 | 7g | 36g | 72g |
LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 5 g | 45 | 0g | 5g | 0g |
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
昼食 | ||||
BOSCOオリーブオイル - オリーブオイル, 14 g | 126 | 0g | 14g | 0g |
豚バラ - 豚バラ, 80 g | 309 | 0g | 28g | 11g |
アクツコンニャク - こんにゃく麺(素麺), 100 g | 8 | 1g | 0g | 1g |
がっつりシーフードミックス - ヤオコー, 145 g | 96 | 1g | 2g | 18g |
夕食 | ||||
四川麻婆豆腐 - 麻婆豆腐, 0.5 p | 166 | 6g | 11g | 0g |
おやつ・間食 | ||||
ヤオコー - 二層仕立ての春キャベツメンチカツ(甘酢), 0.9 個 | 373 | 21g | 26g | 15g |
LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 15 g | 135 | 0g | 15g | 0g |
合計: | 2,014 | 37g | 139g | 142g |
◇目標カロリー:2010kcal
⇒摂取カロリー:2014kcal
カロリー:+4kcal
◇目標タンパク質:201g
⇒摂取タンパク質142g
タンパク質:-59g
◇目標炭水化物:25g
⇒摂取炭水化物:28g
炭水化物:+23g
◇目標脂質:123g
⇒摂取脂質:139g
脂質:+16g
まとめ
ケトジェニックスタート25日目。
今日も体重が再下限へ!
なんか調子いいですね。すごい勢いで落ちてます。
1ヵ月で-6.3kg
今までで一番ハイペース。
どうした!?My Body。
考えられるのは筋肉が増え、基礎代謝が上った影響かもしれません。
最近の発汗量も依然と比べて半端ないので
筋トレ中なんてボタボタ落ちてきます。
正直困るぐらい・・・
ダイエットがうまくいっているので、まぁいいか。
それではまた。
再见!!