【減量日記】筋トレ　Day31

大家好！！こたうめです。

本日は休み。

そんな休日の朝はラーメンが食べた過ぎて仕方がなかったです。

朝からラーメン、シュークリーム、ピザと最高の食にしようかと思ったぐらい葛藤しました。

結局はカロリーゼロコーラを飲んで落ち着かせたのでセーフ！！

減量開始31日目

(ケトジェニックダイエット25日目)

今日の状態を見ていきましょう！

今朝の数値

今朝の私はこんな感じ。

Today

First Day

【詳細情報】

・昨日と比較した変化

◇昨日の体重：83.9kg

◇本日の体重：83.2kg

体重：－0.7kg

◇昨日の体脂肪率：23.4%

◇本日の体脂肪率：23.6%

◇体脂肪率：＋0.2%

スタートからの変化

◇スタート体重：89.5kg

◇本日の体重：83.2kg

体重：－6.3kg

◇スタート体脂肪率：24.5%

◇本日の体脂肪率：23.6%

体脂肪率：－0.9%

目標数値との差

◇目標体重：72ｋｇ

差：11.2kg

◇目標体脂肪率：8%

差：15.6%

筋トレ

お休み

食事

朝食

・プロティン＋ＭＣＴオイル＋ステーキ

今日は休みだったので朝からステーキ。

しっかりと栄養を補給しました( *´艸｀)

昼食

・糖質0麺

夕食

・麻婆豆腐

間食

・メンチカツ＋ＭＣＴオイル

余談ですが、紹介した食があります。

それは間食で食べたメンチカツ（ヤオコーで購入）です。

とにかくめっちゃ美味い！！

ビックリしました！！

「ヒルナンデス」で紹介されていたので以前から気になっていたものです。

揚げ物苦手な私でも、食が進むほど美味い

美味しさの秘密は二層仕立てのゴロゴロ春キャベツ＋チーズです。

一口食べたらキャベツのシャキシャキ感がたまらない。

それにチーズが加わると、最高ですね。

考えただけでよだれが・・・

皆さんにこのメンチカツを是非食べてもらいたいです！

※私はヤオコーの人間ではないですからねｗ

栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

◇目標カロリー：2010kcal

⇒摂取カロリー：2014kcal

カロリー：＋4kcal

◇目標タンパク質：201g

⇒摂取タンパク質142g

タンパク質：－59g

◇目標炭水化物：25g

⇒摂取炭水化物：28g

炭水化物：＋23g

◇目標脂質：123g

⇒摂取脂質：139ｇ

脂質：＋16g

まとめ

ケトジェニックスタート25日目。

今日も体重が再下限へ！

なんか調子いいですね。すごい勢いで落ちてます。

1ヵ月で－6.3kg

今までで一番ハイペース。

どうした！？My Body。

考えられるのは筋肉が増え、基礎代謝が上った影響かもしれません。

最近の発汗量も依然と比べて半端ないので

筋トレ中なんてボタボタ落ちてきます。

正直困るぐらい・・・

ダイエットがうまくいっているので、まぁいいか。

それではまた。

再见！！