大家好！！こたうめです。
減量開始25日目
(ケトジェニックダイエット19日目)
今日の状態を見ていきましょう！
今朝の数値
今朝の私はこんな感じ。
Today
First Day
【詳細情報】
・昨日と比較した変化
◇昨日の体重：85kg
◇本日の体重：84.8kg
体重：－0.2kg
◇昨日の体脂肪率：23.6%
◇本日の体脂肪率：23.9%
◇体脂肪率：＋0.3%
スタートからの変化
◇スタート体重：89.5kg
◇本日の体重：84.8kg
体重：－4.7kg
◇スタート体脂肪率：24.5%
◇本日の体脂肪率：23.6%
体脂肪率：－0.9%
目標数値との差
◇目標体重：72ｋｇ
差：12.8kg
◇目標体脂肪率：8%
差：15.6%
筋トレ
お休み
食事
朝食
・MCTオイルコーヒー
時間が無くて朝ごはん抜きです・・・
昼食
・胸肉＋たまご＋ミニトマト
夕食
・糖質0麺（搾菜、小松菜、豚バラ）、ブロッコリー
間食
・プロティン30g＋MCTオイル
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 15 g | 135 | 0g | 15g | 0g |
| Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 昼食 | ||||
| 野菜 - ミニトマト, 2 コ (M10g) | 6 | 1g | 0g | 0g |
| 紅たまご 玉椿 - たまご, 2 個 | 182 | 0g | 12g | 15g |
| BOSCOオリーブオイル - オリーブオイル, 14 g | 126 | 0g | 14g | 0g |
| Slism - 鶏胸肉皮無し, 200 g(単位) | 216 | 0g | 3g | 45g |
| 夕食 | ||||
| 豚バラ - 豚バラ, 100 g | 386 | 0g | 35g | 14g |
| マニハ - 搾菜, 1 人前 | 101 | 10g | 6g | 1g |
| YOUKI 調味料 豆板醤 - 四川豆板醤, 1 大さじ1 (18g) | 11 | 2g | 0g | 0g |
| 丸大豆醤油 - 醤油, 15 ml | 15 | 2g | 0g | 2g |
| 純正 ごま油 - ごま油, 1 大さじ | 126 | 0g | 14g | 0g |
| アクツコンニャク - たっぷり野菜と食べるサラダ麺, 250 grams | 28 | 12g | 1g | 2g |
| おやつ・間食 | ||||
| LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 10 g | 90 | 0g | 10g | 0g |
| Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 合計: | 1,670 | 29g | 114g | 129g |
◇目標カロリー：2010kcal
⇒摂取カロリー：1670kcal
カロリー：－340kcal
◇目標タンパク質：201g
⇒摂取タンパク質129g
タンパク質：-72g
◇目標炭水化物：25g
⇒摂取炭水化物：29g
炭水化物：＋4g
◇目標脂質：123g
⇒摂取脂質：114ｇ
脂質：－9g
まとめ
ケトジェニックスタート19日目。
減量スタートしてから最も低い体重を記録！
ただし、これは完全に摂取カロリー不足が原因です((+_+))
あんまりいい痩せ方ではないですね。
脂質やタンパク質も足りていないのでカタボリックしているか不安。
最近仕事が忙しく、遅くまで働く関係で
翌朝起きれない⇒朝ごはん抜きの悪循環に陥ってます( ;∀;)
身体によくないのはわかっているのですが・・・
しばらくはこの生活が続きそうなのでヤバい！
それではまた。
再见！！