増量日記

【減量日記】筋トレ Day2

投稿日:

大家好!!こたうめです。

10月に入ったのに全然涼しくなりませんね・・

汗っかきの私は今だにびちょびちょですw

早く冬になってほしいです(*_*;

今朝の数値

増量開始2日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:77.2kg

体重:+0.95kg

筋トレ

ダンベルプレス

フロントレイズ

サイドレイズ

リアレイズ

 

三頭

フレンチプレス

ケーブルプッシュダウン

ライイングエクステンション

食事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
Non-Fat Milk, 100 ml 38 5g 0g 4g
クエーカーオートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
Whey Protein , 30 g 124 1g 2g 25g
昼食
ご飯, 200 g 336 74g 1g 5g
鶏胸肉皮無し, 230g 248 0g 3g 51g
卵, 3 個 273 1g 19g 22g
夕食
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
クエーカー オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
おやつ・間食
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
ご飯類 - 白米ご飯, 100 g 168 37g 0g 3g
合計: Kcal 1797 C 174g F 37g P 170g

それではまた!

再见!!

-増量日記

Copyright© 日台ハーフこたうめブログ , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.