減量日記

【減量日記】筋トレ Day19

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大家好!!こたうめです。

減量開始19日目(ケトジェニックダイエット13日目)

それでは本日の状態を紹介していきたいと思います!!

今朝の数値

今朝の私はこんな感じ。

肌が白いw

そろそろ日サロ行かなきゃ!

焼けたら雰囲気変わるしね。

Today

First Day

【詳細情報】

・昨日と比較した変化

◇体重:85g ⇒ 85.3g

◇体脂肪率:24.4 ⇒ 24.5

体重:+0.3g

体脂肪率:0.1%

スタートからどれだけ変化したか

◇体重:89.5g ⇒ 85.3g

◇体脂肪率:24.5 ⇒ 24.5

体重:-4.2kg

体脂肪率:-0%

目標数値にどれだけ近づけたか

◇目標体重:72kg

差:13.3kg

◇目標体脂肪率:8%

差:16.5%

筋トレ

お休み

食事

朝食

MCTオイルとコーヒー+プロティン+油揚げにチーズ

 

昼食

・むね肉、卵、ミニトマト

 

夕食

・糖質0麺「麻婆豆腐麺」

これはかなりイケますね。美味しかったです。

PFCバランスもケトジェニック用。

※詳細は↓の表へ

 

間食

・プロティン30g+ナッツ+鶏排(ジーパイ)

 

 

栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質 コレステロール ナトリウム 糖分 食物繊維
朝食
LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 15 g 135 0g 15g 0g 0mg 0mg 0g 0g
スライスチーズ - スライスチーズ, 1 slice 48 0g 4g 3g --mg 170mg --g --g
ベルク - 油揚げ, 70 g 271 2g 23g 13g --mg --mg --g --g
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g 0mg 0mg 1g 0g
昼食
一般 - カレー粉, 6 g (大さじ1杯・6g) 25 4g 1g 1g --mg 2mg 2g 2g
野菜 - ミニトマト, 3 コ (M10g) 9 2g 0g 0g 0mg 1mg 0g 0g
紅たまご 玉椿 - たまご, 2 個 182 0g 12g 15g 0mg 0mg 0g 0g
Slism - 鶏胸肉皮無し, 200 g(単位) 216 0g 3g 45g --mg 84mg --g --g
BOSCOオリーブオイル - オリーブオイル, 14 g 126 0g 14g 0g 0mg 0mg 0g 0g
夕食
鶏ガラスープ無添加 - 鶏ガラ, 15 g 39 8g 0g 0g 0mg 0mg 0g 0g
YOUKI 調味料 豆板醤 - 四川豆板醤, 1 大さじ1 (18g) 11 2g 0g 0g 0mg 964mg 0g 0g
豚ひき肉 - 豚ひき肉, 100 g 236 0g 17g 18g --mg --mg --g --g
絹豆腐 - 絹豆腐, 153 g 90 4g 5g 8g 0mg 8mg 0g 0g
紀文 - 糖質0g麺【細麺】, 1 パック 48 11g 0g 1g --mg 80mg --g 11g
純正 ごま油 - ごま油, 1 大さじ 126 0g 14g 0g 0mg 0mg 0g 0g
おやつ・間食
生協 - フライドチキン, 1 本 315 9g 25g 13g 0mg 395mg 0g 0g
キョウリ - 素焼きミックスナッツ, 1 人前 164 3g 15g 5g --mg --mg --g --g
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g 0mg 0mg 1g 0g
合計: 2,289 47g 152g 172g 0mg 1,704mg 4g 13g

カロリー:2289

タンパク質:172g

炭水化物:47g

脂質:152g

まとめ

ケトジェニックダイエットスタート13日目。

 

仕事で浅草に来ていたときに発見、脳が誘惑されてしまい、

調子に乗って台湾屋台名物の鶏排(ジーパイ)を食べてしまいましたw

 

脂質とタンパク質は問題ないけど、衣に糖質入ってるからな~

正直食べるかどうか、かなり悩みました。

 

台湾ハーフとしては懐かしの味を日本で食べれるとは思っていなかったし、

仕事でたまたま寄ることが出来たので結果食べちゃいました!!

ここまで20分ほど葛藤していましたw

 

でも食べてよかったぁ~

めっちゃ美味しかったです!!まさに本場の味を思い出す勢い。

 

因みに場所は浅草にある「安心や」というお店です。

気になる方は行ってみて下さい!本場の味に近いですよ!!

詳細はこちら公式HP

 

台湾グルメについては別の記事に載せてますので、

気になる方はこちらへどうぞ!

台湾の絶品グルメTop15

 

それではまた。

再见!!

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