大家好！！こたうめです。
減量開始19日目(ケトジェニックダイエット13日目)
それでは本日の状態を紹介していきたいと思います！！
今朝の数値
今朝の私はこんな感じ。
肌が白いｗ
そろそろ日サロ行かなきゃ！
焼けたら雰囲気変わるしね。
Today
First Day
【詳細情報】
・昨日と比較した変化
◇体重：85g ⇒ 85.3g
◇体脂肪率：24.4 ⇒ 24.5
体重：＋0.3g
体脂肪率：－0.1%
スタートからどれだけ変化したか
◇体重：89.5g ⇒ 85.3g
◇体脂肪率：24.5 ⇒ 24.5
体重：－4.2kg
体脂肪率：－0%
目標数値にどれだけ近づけたか
◇目標体重：72ｋｇ
差：13.3kg
◇目標体脂肪率：8%
差：16.5%
筋トレ
お休み
食事
朝食
MCTオイルとコーヒー＋プロティン＋油揚げにチーズ
昼食
・むね肉、卵、ミニトマト
夕食
・糖質0麺「麻婆豆腐麺」
これはかなりイケますね。美味しかったです。
PFCバランスもケトジェニック用。
※詳細は↓の表へ
間食
・プロティン30g＋ナッツ＋鶏排(ジーパイ)
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 | コレステロール | ナトリウム | 糖分 | 食物繊維 |
| 朝食 | ||||||||
| LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 15 g | 135 | 0g | 15g | 0g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
| スライスチーズ - スライスチーズ, 1 slice | 48 | 0g | 4g | 3g | --mg | 170mg | --g | --g |
| ベルク - 油揚げ, 70 g | 271 | 2g | 23g | 13g | --mg | --mg | --g | --g |
| Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g | 0mg | 0mg | 1g | 0g |
| 昼食 | ||||||||
| 一般 - カレー粉, 6 g (大さじ1杯・6g) | 25 | 4g | 1g | 1g | --mg | 2mg | 2g | 2g |
| 野菜 - ミニトマト, 3 コ (M10g) | 9 | 2g | 0g | 0g | 0mg | 1mg | 0g | 0g |
| 紅たまご 玉椿 - たまご, 2 個 | 182 | 0g | 12g | 15g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
| Slism - 鶏胸肉皮無し, 200 g(単位) | 216 | 0g | 3g | 45g | --mg | 84mg | --g | --g |
| BOSCOオリーブオイル - オリーブオイル, 14 g | 126 | 0g | 14g | 0g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
| 夕食 | ||||||||
| 鶏ガラスープ無添加 - 鶏ガラ, 15 g | 39 | 8g | 0g | 0g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
| YOUKI 調味料 豆板醤 - 四川豆板醤, 1 大さじ1 (18g) | 11 | 2g | 0g | 0g | 0mg | 964mg | 0g | 0g |
| 豚ひき肉 - 豚ひき肉, 100 g | 236 | 0g | 17g | 18g | --mg | --mg | --g | --g |
| 絹豆腐 - 絹豆腐, 153 g | 90 | 4g | 5g | 8g | 0mg | 8mg | 0g | 0g |
| 紀文 - 糖質0g麺【細麺】, 1 パック | 48 | 11g | 0g | 1g | --mg | 80mg | --g | 11g |
| 純正 ごま油 - ごま油, 1 大さじ | 126 | 0g | 14g | 0g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
| おやつ・間食 | ||||||||
| 生協 - フライドチキン, 1 本 | 315 | 9g | 25g | 13g | 0mg | 395mg | 0g | 0g |
| キョウリ - 素焼きミックスナッツ, 1 人前 | 164 | 3g | 15g | 5g | --mg | --mg | --g | --g |
| Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g | 0mg | 0mg | 1g | 0g |
| 合計: | 2,289 | 47g | 152g | 172g | 0mg | 1,704mg | 4g | 13g |
カロリー：2289
タンパク質：172g
炭水化物：47g
脂質：152ｇ
まとめ
ケトジェニックダイエットスタート13日目。
仕事で浅草に来ていたときに発見、脳が誘惑されてしまい、
調子に乗って台湾屋台名物の鶏排（ジーパイ）を食べてしまいましたｗ
脂質とタンパク質は問題ないけど、衣に糖質入ってるからな～
正直食べるかどうか、かなり悩みました。
台湾ハーフとしては懐かしの味を日本で食べれるとは思っていなかったし、
仕事でたまたま寄ることが出来たので結果食べちゃいました！！
ここまで20分ほど葛藤していましたｗ
でも食べてよかったぁ～
めっちゃ美味しかったです！！まさに本場の味を思い出す勢い。
因みに場所は浅草にある「安心や」というお店です。
気になる方は行ってみて下さい！本場の味に近いですよ！！
詳細はこちら公式HPへ
台湾グルメについては別の記事に載せてますので、
気になる方はこちらへどうぞ！
それではまた。
再见！！