大家好!!こたうめです。
減量開始19日目(ケトジェニックダイエット13日目)
それでは本日の状態を紹介していきたいと思います!!
今朝の数値
今朝の私はこんな感じ。
肌が白いw
そろそろ日サロ行かなきゃ!
焼けたら雰囲気変わるしね。
Today
First Day
【詳細情報】
・昨日と比較した変化
◇体重:85g ⇒ 85.3g
◇体脂肪率:24.4 ⇒ 24.5
体重:+0.3g
体脂肪率:-0.1%
スタートからどれだけ変化したか
◇体重:89.5g ⇒ 85.3g
◇体脂肪率:24.5 ⇒ 24.5
体重:-4.2kg
体脂肪率:-0%
目標数値にどれだけ近づけたか
◇目標体重:72kg
差:13.3kg
◇目標体脂肪率:8%
差:16.5%
筋トレ
お休み
食事
朝食
MCTオイルとコーヒー+プロティン+油揚げにチーズ
昼食
・むね肉、卵、ミニトマト
夕食
・糖質0麺「麻婆豆腐麺」
これはかなりイケますね。美味しかったです。
PFCバランスもケトジェニック用。
※詳細は↓の表へ
間食
・プロティン30g+ナッツ+鶏排(ジーパイ)
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 | コレステロール | ナトリウム | 糖分 | 食物繊維 |
朝食 | ||||||||
LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 15 g | 135 | 0g | 15g | 0g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
スライスチーズ - スライスチーズ, 1 slice | 48 | 0g | 4g | 3g | --mg | 170mg | --g | --g |
ベルク - 油揚げ, 70 g | 271 | 2g | 23g | 13g | --mg | --mg | --g | --g |
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g | 0mg | 0mg | 1g | 0g |
昼食 | ||||||||
一般 - カレー粉, 6 g (大さじ1杯・6g) | 25 | 4g | 1g | 1g | --mg | 2mg | 2g | 2g |
野菜 - ミニトマト, 3 コ (M10g) | 9 | 2g | 0g | 0g | 0mg | 1mg | 0g | 0g |
紅たまご 玉椿 - たまご, 2 個 | 182 | 0g | 12g | 15g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
Slism - 鶏胸肉皮無し, 200 g(単位) | 216 | 0g | 3g | 45g | --mg | 84mg | --g | --g |
BOSCOオリーブオイル - オリーブオイル, 14 g | 126 | 0g | 14g | 0g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
夕食 | ||||||||
鶏ガラスープ無添加 - 鶏ガラ, 15 g | 39 | 8g | 0g | 0g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
YOUKI 調味料 豆板醤 - 四川豆板醤, 1 大さじ1 (18g) | 11 | 2g | 0g | 0g | 0mg | 964mg | 0g | 0g |
豚ひき肉 - 豚ひき肉, 100 g | 236 | 0g | 17g | 18g | --mg | --mg | --g | --g |
絹豆腐 - 絹豆腐, 153 g | 90 | 4g | 5g | 8g | 0mg | 8mg | 0g | 0g |
紀文 - 糖質0g麺【細麺】, 1 パック | 48 | 11g | 0g | 1g | --mg | 80mg | --g | 11g |
純正 ごま油 - ごま油, 1 大さじ | 126 | 0g | 14g | 0g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
おやつ・間食 | ||||||||
生協 - フライドチキン, 1 本 | 315 | 9g | 25g | 13g | 0mg | 395mg | 0g | 0g |
キョウリ - 素焼きミックスナッツ, 1 人前 | 164 | 3g | 15g | 5g | --mg | --mg | --g | --g |
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g | 0mg | 0mg | 1g | 0g |
合計: | 2,289 | 47g | 152g | 172g | 0mg | 1,704mg | 4g | 13g |
カロリー:2289
タンパク質:172g
炭水化物:47g
脂質:152g
まとめ
ケトジェニックダイエットスタート13日目。
仕事で浅草に来ていたときに発見、脳が誘惑されてしまい、
調子に乗って台湾屋台名物の鶏排(ジーパイ)を食べてしまいましたw
脂質とタンパク質は問題ないけど、衣に糖質入ってるからな~
正直食べるかどうか、かなり悩みました。
台湾ハーフとしては懐かしの味を日本で食べれるとは思っていなかったし、
仕事でたまたま寄ることが出来たので結果食べちゃいました!!
ここまで20分ほど葛藤していましたw
でも食べてよかったぁ~
めっちゃ美味しかったです!!まさに本場の味を思い出す勢い。
因みに場所は浅草にある「安心や」というお店です。
気になる方は行ってみて下さい!本場の味に近いですよ!!
詳細はこちら公式HPへ
台湾グルメについては別の記事に載せてますので、
気になる方はこちらへどうぞ!
それではまた。
再见!!