大家好！！こたうめです。
減量開始14日目(ケトジェニックダイエット8日目)
丁度スタートから2週間経過。
状態を紹介していきたいと思います！！
今朝の数値
今朝の私はこんな感じ。
Today
First Day
Day14より、減量スタート初日との写真を比較することにします！
というのも前日写真との比較だとあまり変化がないからです・・・
こうしてみると、スタート当初の写真と比較した方が変化が分かりやすいですね。
2週間たった現在、どうでしょうか！？
個人的には大分下っ腹あたりがシュッとした気がします。
体重はこんな感じ
【詳細情報】
・昨日と比較した変化
◇体重：86.6g ⇒ 86g
◇体脂肪率：24.4 ⇒ 24.9
体重：－０.6g
体脂肪率：＋0.5%
スタートからどれだけ変化したか
◇体重：89.5g ⇒ 86.5g
◇体脂肪率：24.5 ⇒ 24.4
体重：－3kg
体脂肪率：－0.1%
目標数値にどれだけ近づけたか
◇目標体重：79.5ｋｇ
差：－7kg
◇目標体脂肪率：12%
差：－12.4%
筋トレ
肩
・ダンベルプレス：30kg×15rep×2set
・フロントレイズ：9kg×15rep×2set
・サイドレイズ：9kg×15rep×2set
・リアレイズ：9kg×15rep×2set
三頭
・トライセップスプレスダウン：40kg×15rep×2set
・ライイングエクステンション：：40kg×15rep×2set
食事
朝食
MCTオイルとコーヒー＋プロティン30g＋油揚げ、チーズ
昼食
・ハラミ炒め＋糖質0麺にワカメ、きゅうり
夕食
・かしら＋油揚げ、ピーマン
間食
・プロティン30gMCTオイル
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 | コレステロール | ナトリウム | 糖分 | 食物繊維 |
| 朝食 | ||||||||
| 小岩井乳業 - とろけるスライス, 2 枚 | 114 | 1g | 9g | 8g | 0mg | 244mg | 0g | 0g |
| アオキスーパー - 薄揚げ, 8 枚(15g) | 480 | 3g | 41g | 23g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
| LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 5 g | 45 | 0g | 5g | 0g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
| Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g | 0mg | 0mg | 1g | 0g |
| 昼食 | ||||||||
| 焼鳥&豚ハラミ - 肉, 126 g | 324 | 5g | 19g | 34g | 0mg | 1,512mg | 0g | 0g |
| 寿マナック - こんにゃくつけ麺, 1 はい | 64 | 11g | 5g | 2g | 0mg | 802mg | 0g | 0g |
| セブンイレブン - 新・ななチキ, 1 piece | 210 | 9g | 13g | 14g | --mg | 461mg | --g | --g |
| 夕食 | ||||||||
| セブンイレブン - 炭火焼き 豚かしら, 1 p | 227 | 7g | 13g | 21g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
| 油揚げ - 油揚げ, 35 g | 93 | 0g | 8g | 6g | 0mg | 2mg | 0g | 0g |
| おやつ・間食 | ||||||||
| LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 15 g | 135 | 0g | 15g | 0g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
| Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g | 0mg | 0mg | 1g | 0g |
| 合計: | 1,940 | 38g | 132g | 158g | 0mg | 3,021mg | 2g | 0g |
カロリー：1940
タンパク質：158g
炭水化物：38g
脂質：132ｇ
まとめ
ケトジェニックダイエットスタート8日目。
体脂肪率が24.9%と減量開始から比べ最低値へ！！
家庭の測定器だとやはり精度は低いので信用ならないです・・
そもそも体脂肪率はそこまで高くないのになぁと思ったので、
本日普段通っているGYMで業務用タニタの測定器を使ってみました！！
スタッフがいなかったため印刷出来なかったのですが、
以下の結果でした！！
体重：85.9kg
体脂肪率：18.8%
やっぱり体脂肪率そんなにありませんでした。
体重も少し違うし・・・
とりあえず一安心。
明日からは目安程度で見ていくことにします。
減量が完了したら、改めてGYMに置いてある精度の高い測定器を使用し、
結果を見ていきたいと思います！
それではまた！！