大家好！！こたうめです。
減量開始13日目(ケトジェニックダイエット7日目)
状態を紹介していきたいと思います！！
今朝の数値
今朝の私はこんな感じ。
Today
yesterday
【詳細情報】
・昨日と比較した変化
◇体重：86.6g ⇒ 86.5g
◇体脂肪率：26 ⇒ 24.4
体重：－０.1g
体脂肪率：－1.6%
体脂肪が減っていますね。
家庭の測定器なので精度は微妙ですが・・
目標数値にどれだけ近づけたか
◇目標体重：79.5ｋｇ
差：－7kg
◇目標体脂肪率：12%
差：－12.4%
筋トレ
お休み
食事
朝食
MCTオイルとコーヒー＋プロティン30g＋ステーキチーズ
昼食
・ホルモン炒め400g
夕食
・ホルモン＋糖質ゼロ麺、山形のだし
間食
・プロティン30g＋マカダミアナッツ30g＋MCTオイル
一日の食事で貴重なタンパク質、脂質はほぼホルモンからｗ
私、ホルモン大好きなんですよね～
ついつい食べ過ぎちゃいますが、ケト中は問題無しというのがいいですね。
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 | コレステロール | ナトリウム | 糖分 | 食物繊維 |
| 朝食 | ||||||||
| 小岩井乳業 - とろけるスライス, 1 枚 | 57 | 0g | 4g | 4g | 0mg | 122mg | 0g | 0g |
| BOSCOオリーブオイル - オリーブオイル, 14 g | 126 | 0g | 14g | 0g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
| アメリカ - 肩ロースステーキ, 120 g | 348 | 4g | 20g | 40g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
| Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g | 0mg | 0mg | 1g | 0g |
| LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 5 g | 45 | 0g | 5g | 0g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
| 昼食 | ||||||||
| 豚肉 もつ - 豚ホルモン (豚もつ 豚大腸), 400 g | 716 | 0g | 55g | 47g | 0mg | 84mg | 0g | 0g |
| 夕食 | ||||||||
| 国産豚ホルモンミックス - ハナマサ, 120 g | 205 | 0g | 14g | 17g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
| ヨコオデイリーフーズ - こんにゃくパーク 月のうさぎ冷やし中華こんにゃく, 1 pack | 22 | 7g | 2g | 1g | --mg | 0mg | 0g | 7g |
| おやつ・間食 | ||||||||
| 成城石井 - マカダミアナッツ, 0.14 人前 | 96 | 2g | 9g | 2g | --mg | --mg | --g | --g |
| LOHAStyle style mctオイル - mctオイル, 15 g | 135 | 0g | 15g | 0g | 0mg | 0mg | 0g | 0g |
| Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g | 0mg | 0mg | 1g | 0g |
| 合計: | 1,998 | 15g | 142g | 161g | 0mg | 206mg | 2g | 7g |
カロリー：1998
タンパク質：161g
炭水化物：15g
脂質：142ｇ
まとめ
ケトジェニックダイエットスタート7日目。
体脂肪率が24.4%と減量開始から比べ最低値へ！！
家庭の測定器だとやはり精度は低いので信用ならないです・・
そもそも体脂肪率はそこまで高くないのになぁと思ったので、
本日普段通っているGYMで業務用タニタの測定器を使ってみました！！
スタッフがいなかったため印刷出来なかったのですが、
以下の結果でした！！
体重：85.9kg
体脂肪率：18.8%
やっぱり体脂肪率そんなにありませんでした。
一安心。
明日からは目安程度で見ていくことにします。
減量が完了したら、改めてGYMに置いてある精度の高い測定器を使用し、
結果を見ていきたいと思います！
それではまた！！