減量日記

【減量日記】筋トレ Day120

大家好!!こたうめです。

 

ここへきて筋量低下を徐々に実感しています。

普段扱う重量がキツイ!

レップ数を少なくなってます・・・

それでも重量は下げない様になんとか頑張っています。

筋肉減るのだけは避けたいです。

 

今朝の数値

減量開始120日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:89.5kg

◇本日の体重:77.05kg

体重:-12.45kg

 

◇スタート体脂肪率:24.5%

◇本日の体脂肪率:16.8%

体脂肪率:-7.7%

目標数値との差

◇目標体重:72kg

差:5.05kg

◇目標体脂肪率:8%

差:8.8%

筋トレ

フロントレイズ

サイドレイズ

リアレイズ

 

三頭

フレンチプレス

ケーブルプレス

ライイングトライセプスエクステンション

 

食事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
低脂肪牛乳, 123 ml 48 6g 1g 4g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
クエーカーオートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
昼食
オリーブオイル, 14 g 126 0g 14g 0g
卵, 3 個 273 1g 19g 22g
ご飯類, 300 g 504 111g 1g 8g
夕食
ローソン - おでん 焼きちくわ, 1 本 38 5g 0g 4g
ローソン - おでん 卵, 1 個 80 0g 6g 7g
おやつ・間食
セブンイレブン - 焼き鳥もも塩, 2 本 178 1g 11g 19g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: kcal 1676 C 153g F 60g P 119g

それではまた!

再见!!

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