大家好！！こたうめです。
最近トレーニングジムを経営しようと思っています。
パーソナルトレーニングの指導もおかげさまで高評価、リピートが増えてきており、自分自身も自信がついてきたのでそろそろかなと・・・お金も日本政策公庫で融資を受けようかと思っているところです。本業も忙しく、土日もトレーニング指導と大忙しの毎日。大好きな筋トレも30分ぐらいしか時間がとれない状況。でも忙しいって楽しいですよね♪夢にむかって忙しくなることって不思議と苦になりません。この調子で頑張っていきます！！
今朝の数値
減量開始119日目
Today
【体組織計】※アプリデータ引用
スタートからの変化
◇スタート体重：89.5kg
◇本日の体重：77kg
体重：－12.5kg
◇スタート体脂肪率：24.5%
◇本日の体脂肪率：16.4%
体脂肪率：－8.1%
目標数値との差
◇目標体重：72ｋｇ
差：5kg
◇目標体脂肪率：8%
差：8.4%
筋トレ
脚
フルスクワット
ブルガリアンスクワット
食事内容・栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| ごま油, 1 大さじ | 126 | 0g | 14g | 0g |
| ナス, 164 g | 36 | 8g | 0g | 2g |
| ご飯, 215 g | 361 | 80g | 1g | 5g |
| 豚ひき肉, 100 g | 236 | 0g | 17g | 18g |
| 卵, 3 個 | 273 | 1g | 19g | 22g |
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| 昼食 | ||||
| ミツカン - 金のつぶ 納豆 たまご醤油たれ, 2 パック | 160 | 13g | 7g | 13g |
| ご飯類, 180 g | 302 | 67g | 1g | 5g |
| 夕食 | ||||
| 皮なし胸肉, 200 g | 216 | 0g | 3g | 45g |
| おやつ・間食 | ||||
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| 合計: | kcal 1976 | C 171g | F 68g | P 160g |
それではまた！
再见！！