減量日記

【減量日記】筋トレ Day118

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大家好!!こたうめです。

 

日サロ行き過ぎの影響で口唇ヘルペスが再発していたのですが、ようやく治りました!!これからもう少し焼いて後は維持していこうかと思います。

それでは本日の数値を振り返ってみます!

今朝の数値

減量開始118日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:89.5kg

◇本日の体重:77.2kg

体重:-12.3kg

 

◇スタート体脂肪率:24.5%

◇本日の体脂肪率:16.7%

体脂肪率:-7.8%

目標数値との差

◇目標体重:72kg

差:5.2kg

◇目標体脂肪率:8%

差:8.7%

筋トレ

お休み

食事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
ご飯類 - 白米ご飯, 250 g 420 93g 1g 6g
生卵 - 卵, 2 個 182 0g 12g 15g
Generic - 豚ロース, 100 g 脂身つき 263 0g 19g 19g
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
昼食
ミツカン - 金のつぶ 納豆 たまご醤油たれ, 1 パック 80 6g 4g 7g
ご飯類 - 白米ご飯, 100 g 168 37g 0g 3g
夕食
Slism - 鶏胸肉皮無し, 100 g(単位) 108 0g 2g 22g
Toyo Suisan - Yakisoba Noodles, 75 g 141 27g 2g 4g
おやつ・間食
タカラ - 焼酎ハイボール(レモン), 350 ml 147 0g 0g 0g
キリン - 本搾り 果汁12% レモン, 350 ml 133 5g 0g 0g
宝酒造 - こだわり酒場 レモンサワー, 350 ml 147 3g 0g 0g
スターセレクト - チューハイ レモン, 350 ml 116 4g 0g 0g
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: kcal 2,171 C 177g F 46g P 126g

 

それではまた!

再见!!

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