減量日記

【減量日記】筋トレ Day117

大家好!!こたうめです。

 

今日からBefor写真を載せるの辞めました!!

減量もそろそろ終わりにする予定なので、最後にビフォーアフターという形で報告できればと思っています!(^^)!

 

それと、これからはほぼ日記みたいな形で更新しようと思います。

自分の振り返りとして残しておきたいので。

ブログっていいツールですね。

今朝の数値

減量開始117日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:89.5kg

◇本日の体重:77.05kg

体重:-12.45kg

 

◇スタート体脂肪率:24.5%

◇本日の体脂肪率:17.5%

体脂肪率:-6%

目標数値との差

◇目標体重:72kg

差:5.05kg

◇目標体脂肪率:8%

差:9.5%

筋トレ

・インクラインダンベルプレス

・インクラインダンベルフライ

・ダンベルフライ

・ケーブルフライ

・インクラインバーバルプレス

(リバースグリップ)

 

二頭

・ハンマーカール

・ダンベルカール

・バーバルカール

 

食事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
セブンイレブン - 焼き鳥もも塩, 2 本 178 1g 11g 19g
Meiji - おいしい牛乳, 120 ml 82 6g 5g 4g
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
クエーカー オートミール - オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
昼食
純正 ごま油 - ごま油, 1 大さじ 126 0g 14g 0g
なす(生), 100 g 22 5g 0g 1g
皮なし胸肉 - 胸肉, 250 g 270 0g 4g 56g
ご飯類 - 白米ご飯, 200 g 336 74g 1g 5g
夕食
紅たまご 玉椿 - たまご, 2 個 182 0g 12g 15g
ご飯類 - 白米ご飯, 100 g 168 37g 0g 3g
Generic - 豚ロース, 30 g 脂身つき 79 0g 6g 6g
おやつ・間食
ミツカン - 金のつぶ 納豆 たまご醤油たれ, 2 パック 160 13g 7g 13g
ご飯類 - 白米ご飯, 150 g 252 56g 0g 4g
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: Cal 2,293 C 221g F 69g P 181g

 

 

それではまた!

再见!!

-減量日記

Copyright© 日台ハーフこたうめブログ , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.