減量日記

【減量日記】筋トレ Day116

大家好!!こたうめです。

 

体組織計の体脂肪率って変動凄いっすねww

15%台⇒17%台になったり、

筋肉量も1~2kg単位で変わる。

1日でそんなにかわるかいっ!!w

まぁ、しょうがないっか。

 

日本の技術力があれば企業努力でもっと良い製品がそのうちでると思うので、期待して待ってます!!

今朝の数値

減量開始116日目

Today

First Day

【体組織計】※アプリデータ引用

・昨日と比較した変化

◇昨日の体重:77.55g

◇本日の体重:77.35kg

体重:-0.2kg

 

◇昨日の体脂肪率:17.5%

◇本日の体脂肪率:17.9%

体脂肪率:+0.4%

スタートからの変化

◇スタート体重:89.5kg

◇本日の体重:77.35kg

体重:-12.15kg

 

◇スタート体脂肪率:24.5%

◇本日の体脂肪率:17.9%

体脂肪率:-6.6%

目標数値との差

◇目標体重:72kg

差:5.35kg

◇目標体脂肪率:8%

差:9.9%

筋トレ

お休み

食事

朝食

・プロティン+オートミール

 

昼食

・おにぎり+卵

 

夕食

・オートミール+プロティン

 

間食

・おにぎり+プロティン+焼き鳥

栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
Meiji - おいしい牛乳, 120 ml 82 6g 5g 4g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
クエーカーオートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
昼食
卵, 3 個 273 1g 19g 22g
ご飯, 200 g 336 74g 1g 5g
夕食
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
クエーカーオートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
おやつ・間食
セブンイレブン - 焼き鳥もも塩, 2 本 178 1g 11g 19g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
ご飯, 100 g 168 37g 0g 3g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: 1,771 176g 50g 138g

総摂取カロリー:1771kcal

タンパク質:138g

脂質:50g

炭水化物:176g

まとめ

毎日同じものを食べていますw

ドッグフードを食べている犬気分です。

オートミールが好みの味だからいいけど、嫌いなひとはきついですよね・・

その場合は玄米で代用することをおススメします!

最悪米でもいいと思いますけどね。

GI値がたしかに高いですけど、全日本ボディビル王者の鈴木雅さんは普通に白米食べてますからね。

 

それではまた!

再见!!

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