減量日記

【減量日記】筋トレ Day115

大家好!!こたうめです。

 

仕事の疲れが溜まりまくってます・・

今週は土曜日も仕事。

日、月の祝日はパーソナルが入っており多忙し(-_-;)

そろそろ倒れるのではないかというぐらい疲れています。

それでも週5の筋トレは欠かせません!!

「よく続きますよね?」

とか聞かれますが、ストレス解消なのです。

筋トレで重力と戦っているときはすべてのストレスが吹っ飛びます!

脳がリフレッシュされるのです。

だから続けられる。

筋トレ中毒ってやつですよw

今朝の数値

減量開始115日目

Today

First Day

【体組織計】※アプリデータ引用

・昨日と比較した変化

◇昨日の体重:77.25g

◇本日の体重:77.7kg

体重:-0.45kg

 

◇昨日の体脂肪率:17.1%

◇本日の体脂肪率:17.7%

体脂肪率:+0.6%

スタートからの変化

◇スタート体重:89.5kg

◇本日の体重:77.7kg

体重:-11.8kg

 

◇スタート体脂肪率:24.5%

◇本日の体脂肪率:17.7%

体脂肪率:-6.8%

目標数値との差

◇目標体重:72kg

差:5.7kg

◇目標体脂肪率:8%

差:9.7%

筋トレ

お休み

食事

朝食

・プロティン+オートミール

 

昼食

・おにぎり+卵

 

夕食

・オートミール+納豆+プロティン

 

間食

・おにぎり+プロティン+焼き鳥

栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

総摂取カロリー:1762kcal

タンパク質:136g

脂質:49g

炭水化物:181g

まとめ

今日は筋トレ休み。

疲れのせいもあり近頃は強度が落ちています。

そろそろ有給でも使ってリフレッシュしようかなぁ。

 

それではまた!

再见!!

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