【減量日記】筋トレ　Day114

大家好！！こたうめです。

最近パーソナルトレーナの仕事が忙しい(-_-;)

本業も含めると60日間休みなしですｗ

しんどすぎ・・

そろそろサラリーマン辞めようかな？？

なんて色々考えています。

それでは今日の数値を見ていきましょう！

今朝の数値

減量開始114日目

Today

First Day

【体組織計】※アプリデータ引用

・昨日と比較した変化

◇昨日の体重：77.25g

◇本日の体重：77.7kg

体重：－0.45kg

◇昨日の体脂肪率：17.1%

◇本日の体脂肪率：17.7%

体脂肪率：＋0.6%

スタートからの変化

◇スタート体重：89.5kg

◇本日の体重：77.7kg

体重：－11.8kg

◇スタート体脂肪率：24.5%

◇本日の体脂肪率：17.7%

体脂肪率：－6.8%

目標数値との差

◇目標体重：72ｋｇ

差：5.7kg

◇目標体脂肪率：8%

差：9.7%

筋トレ

肩

・ダンベルショルダープレス

・フロントレイズ

・サイドレイズ

・リアレイズ

・バーベルプレス

三頭

・フレンチプレス

・トライセプスエクステンション

・ケーブルプレスダウン

食事

朝食

・プロティン＋オートミール

昼食

・おにぎり＋卵

夕食

・オートミール＋納豆＋プロティン

間食

・おにぎり＋プロティン＋焼き鳥

栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

総摂取カロリー：1762kcal

タンパク質：136g

脂質：49g

炭水化物：181g

まとめ

そろそろ増量したいｗ

減量してから4カ月近く。

食事制限に飽きてきました・・・

早く好きなものを好きなだけ食べたい！！

とっとと減量済まして増量に入ろうと思います(^^)/

それではまた！

再见！！