減量日記

【減量日記】筋トレ Day113

更新日:

大家好!!こたうめです。

それでは今日の数値を見ていきましょう!

今朝の数値

減量開始113日目

Today

First Day

【体組織計】※アプリデータ引用

・昨日と比較した変化

◇昨日の体重:77.55g

◇本日の体重:77.25kg

体重:-0.3kg

 

◇昨日の体脂肪率:15.8%

◇本日の体脂肪率:17.1%

体脂肪率:+1.3%

スタートからの変化

◇スタート体重:89.5kg

◇本日の体重:77.25kg

体重:-11.25kg

 

◇スタート体脂肪率:24.5%

◇本日の体脂肪率:17.1%

体脂肪率:-8.4%

目標数値との差

◇目標体重:72kg

差:5.25kg

◇目標体脂肪率:8%

差:9.1%

筋トレ

お休み

食事

朝食

・プロティン+オートミール

 

昼食

・おにぎり+卵

 

夕食

・おでん+砂肝

 

間食

・おにぎり+プロティン+焼き鳥

 

栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
クエーカーオートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
Whey Protein, 30 g 129 1g 2g 26g
Meiji - おいしい牛乳, 180 ml 123 9g 7g 6g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
昼食
卵, 3 個 273 1g 19g 22g
ご飯, 200 g 336 74g 1g 5g
夕食
セブンイレブン - おでん : ちくわ, 1 個 50 6g 1g 5g
セブンイレブン - おでん 玉子, 1 コ 83 1g 6g 7g
セブンイレブン - おでん:絹ごし厚揚げ, 1 個 57 4g 3g 3g
セブン - 砂肝の黒胡椒焼き, 1 パック 126 2g 3g 22g
おやつ・間食
ご飯, 100 g 168 37g 0g 3g
セブンイレブン - 焼き鳥もも塩, 2 本 178 1g 11g 19g
Whey Proteinr, 31.25 g 129 1g 2g 26g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: 1,842 164g 60g 149g

総摂取カロリー:1842kcal

タンパク質:149g

脂質:60g

炭水化物:164g

まとめ

いいですね~

順調×2 ('ω')

チートデイの影響凄いです!!

まだ体脂肪があるから痩せやすいというのもありますけど、いい感じです♪

 

それではまた!

再见!!

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