大家好！！こたうめです。
早速ですが今日の数値を見ていきます！！
今朝の数値
減量開始112日目
Today
First Day
【体組織計】※アプリデータ引用
・昨日と比較した変化
◇昨日の体重：77.6g
◇本日の体重：77.55kg
体重：－0.05kg
◇昨日の体脂肪率：17.2%
◇本日の体脂肪率：15.8%
体脂肪率：－1.4%
スタートからの変化
◇スタート体重：89.5kg
◇本日の体重：77.55kg
体重：－11.95kg
◇スタート体脂肪率：24.5%
◇本日の体脂肪率：15.8%
体脂肪率：－8.7%
目標数値との差
◇目標体重：72ｋｇ
差：5.55kg
◇目標体脂肪率：8%
差：7.8%
筋トレ
脚
フルスクワット×3セット
フロントスクワット×3セット
レッグエクステンション×3セット
レッグカール×3セット
腹
アブローラー×2セット
レッグレイズ×2セット
食事
朝食
・プロティン＋焼き鳥
昼食
・ごはん＋胸肉炒め
夕食
・お酒
またまたやっちゃいましたｗ
間食
・ちゃんぽん麺
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| セブンイレブン - 焼き鳥もも塩, 1.5 本 | 134 | 1g | 8g | 15g |
| Whey Protein, 60 g | 247 | 2g | 5g | 50g |
| Meiji - おいしい牛乳, 180 ml | 123 | 9g | 7g | 6g |
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| 昼食 | ||||
| ナス164g] | 36 | 8g | 0g | 2g |
| ごま油, 1 大さじ | 126 | 0g | 14g | 0g |
| ご飯類 - 白米ご飯, 200 g | 336 | 74g | 1g | 5g |
| 胸肉皮無し, 230g | 248 | 0g | 3g | 51g |
| 夕食 | ||||
| サントリー - STRONG ZERO ダブルレモン, 350 g | 189 | 3g | 0g | 0g |
| キリン - 本搾り 果汁12% レモン, 350 ml | 133 | 5g | 0g | 0g |
| おやつ・間食 | ||||
| シーフードミックス74g | 54 | 0g | 1g | 11g |
| ちゃんぽん麺180 g | 328 | 63g | 4g | 9g |
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| 合計: | 1,972 | 165g | 45g | 149g |
総摂取カロリー：1972kcal
タンパク質：149g
脂質：45g
炭水化物：165g
まとめ
ヤバい！
お酒飲み過ぎだ！！
二日前にも飲んだ気が・・・
辞められないｗ
それではまた！
再见！！