減量日記

【減量日記】筋トレ Day110

更新日:

大家好!!こたうめです。

今日の数値を振り返っていきます!

今朝の数値

減量開始110日目

Today

First Day

【体組織計】※アプリデータ引用

・昨日と比較した変化

◇昨日の体重:78.05g

◇本日の体重:78.1kg

体重:0.05kg

 

◇昨日の体脂肪率:17.4%

◇本日の体脂肪率:17%

体脂肪率:-0.4%

スタートからの変化

◇スタート体重:89.5kg

◇本日の体重:78.1kg

体重:-11.4kg

 

◇スタート体脂肪率:24.5%

◇本日の体脂肪率:17%

体脂肪率:-7.5%

目標数値との差

◇目標体重:72kg

差:6.1kg

◇目標体脂肪率:8%

差:9%

筋トレ

お休み

食事

朝食

・プロティン+サラダ+焼き鳥

 

昼食

・ごはん+胸肉炒め

 

夕食

・お酒

 

間食

・プロティン+オートミール+納豆巻き

 

栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
ツナフレーク, 1 缶 206 0g 18g 11g
アボカド, 47 g 88 3g 9g 1g
完熟カットトマト - トマト, 64 g 17 4g 0g 1g
セブンイレブン - 炭火焼き鳥串 ももタレ, 1 人前 85 2g 4g 11g
Whey Proteinr, 30 g 124 1g 2g 25g
昼食
なす, 200 g 44 10g 0g 2g
ご飯, 150 g 252 56g 0g 4g
鶏胸肉皮無し, 200 g 216 0g 3g 45g
ごま油, 1 大さじ 126 0g 14g 0g
夕食
淡麗プラチナダブル, 245.0 ml 76 0g --g 0g
トリスハイボール, 250 ml 125 6g 0g 0g
氷結zeroグレープフルーツ, 3.5 g 112 5g 0g 0g
おやつ・間食
クエーカーオートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
納豆巻き, 50 98 7g 5g 8g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
Whey Protein r, 30 g 124 1g 2g 25g
合計: 1,883 122g 62g 138g

総摂取カロリー:1883kcal

タンパク質:138g

脂質:62g

炭水化物:122g

まとめ

お酒飲んじゃいましたね~

でも太らないんですw

正しい飲み方を守れば問題無し!

これについては今度別の記事で紹介しますね。

 

それではまた!

再见!!

-減量日記

Copyright© 日台ハーフこたうめブログ , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.