大家好！！こたうめです。
今日の数値を振り返っていきます！
今朝の数値
減量開始110日目
Today
First Day
【体組織計】※アプリデータ引用
・昨日と比較した変化
◇昨日の体重：78.05g
◇本日の体重：78.1kg
体重：＋0.05kg
◇昨日の体脂肪率：17.4%
◇本日の体脂肪率：17%
体脂肪率：－0.4%
スタートからの変化
◇スタート体重：89.5kg
◇本日の体重：78.1kg
体重：－11.4kg
◇スタート体脂肪率：24.5%
◇本日の体脂肪率：17%
体脂肪率：－7.5%
目標数値との差
◇目標体重：72ｋｇ
差：6.1kg
◇目標体脂肪率：8%
差：9%
筋トレ
お休み
食事
朝食
・プロティン＋サラダ＋焼き鳥
昼食
・ごはん＋胸肉炒め
夕食
・お酒
間食
・プロティン＋オートミール＋納豆巻き
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| ツナフレーク, 1 缶 | 206 | 0g | 18g | 11g |
| アボカド, 47 g | 88 | 3g | 9g | 1g |
| 完熟カットトマト - トマト, 64 g | 17 | 4g | 0g | 1g |
| セブンイレブン - 炭火焼き鳥串 ももタレ, 1 人前 | 85 | 2g | 4g | 11g |
| Whey Proteinr, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 昼食 | ||||
| なす, 200 g | 44 | 10g | 0g | 2g |
| ご飯, 150 g | 252 | 56g | 0g | 4g |
| 鶏胸肉皮無し, 200 g | 216 | 0g | 3g | 45g |
| ごま油, 1 大さじ | 126 | 0g | 14g | 0g |
| 夕食 | ||||
| 淡麗プラチナダブル, 245.0 ml | 76 | 0g | --g | 0g |
| トリスハイボール, 250 ml | 125 | 6g | 0g | 0g |
| 氷結zeroグレープフルーツ, 3.5 g | 112 | 5g | 0g | 0g |
| おやつ・間食 | ||||
| クエーカーオートミール, 40 g | 172 | 27g | 3g | 5g |
| 納豆巻き, 50 | 98 | 7g | 5g | 8g |
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| Whey Protein r, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 合計: | 1,883 | 122g | 62g | 138g |
総摂取カロリー：1883kcal
タンパク質：138g
脂質：62g
炭水化物：122g
まとめ
お酒飲んじゃいましたね～
でも太らないんですｗ
正しい飲み方を守れば問題無し！
これについては今度別の記事で紹介しますね。
それではまた！
再见！！