減量日記

【減量日記】筋トレ Day104

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大家好!!こたうめです。

今日の数値を振り返っていきます!

今朝の数値

減量開始104日目

Today

First Day

【体組織計】※アプリデータ引用

・昨日と比較した変化

◇昨日の体重:79g

◇本日の体重:78.7kg

体重:0.03kg

 

◇昨日の体脂肪率:17.5%

◇本日の体脂肪率:16.9%

体脂肪率:-0.6%

スタートからの変化

◇スタート体重:89.5kg

◇本日の体重:78.7kg

体重:-10.8kg

 

◇スタート体脂肪率:24.5%

◇本日の体脂肪率:16.9%

体脂肪率:-7.6%

目標数値との差

◇目標体重:72kg

差:6.7kg

◇目標体脂肪率:8%

差:8.9%

筋トレ

お休み

食事

朝食

・プロティン+白米+胸肉炒め

 

昼食

・外食(中華)

写真撮り忘れました!

 

夕食

・オートミール

 

間食

・プロティン

 

栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
ナス(生) - ナス, 300 g 66 15g 0g 3g
BOSCOオリーブオイル - オリーブオイル, 14 g 126 0g 14g 0g
Slism - 鶏胸肉皮無し, 250 g(単位) 270 0g 4g 56g
ご飯類 - 白米ご飯, 200 g 336 74g 1g 5g
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
昼食
Generic - 鶏肉の唐辛子炒め, 1 人前 385 20g 26g 17g
(カロリーslism) - 八宝菜, 94.55 g 173 6g 12g 8g
ご飯類 - 白米ご飯, 180 g 302 67g 1g 5g
夕食
クエーカー オートミール - オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
おやつ・間食
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
合計: 2,096 211g 67g 149g

総摂取カロリー:2096kcal

タンパク質:149g

脂質:67g

炭水化物:211g

まとめ

チートデイ前の78キロ台へ戻りました!!

戻すのに1週間かかりましたww

次のチートではしばらくお預けです(*_*;

 

75キロ下回ったらまたチートいれることにします。

今からラーメンが食いたいw

 

それではまた!

再见!!

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