大家好！！こたうめです。
最近めっちゃ忙しい！！
仕事以外にも副業もやったりしているのですが、そこへ住宅ローンの書類準備や、愛犬の体調が悪く通院したりと、てんやわんや((+_+))激しく消耗しています・・・・ストレスで筋肉が分解されてしまいます。
今朝の数値
減量開始103日目
Today
First Day
【体組織計】※アプリデータ引用
・昨日と比較した変化
◇昨日の体重：79.05g
◇本日の体重：79kg
体重：－0.05kg
◇昨日の体脂肪率：18%
◇本日の体脂肪率：17.5%
体脂肪率：－0.5%
スタートからの変化
◇スタート体重：89.5kg
◇本日の体重：79.kg
体重：－10.5kg
◇スタート体脂肪率：24.5%
◇本日の体脂肪率：17.5%
体脂肪率：－7%
目標数値との差
◇目標体重：72ｋｇ
差：7kg
◇目標体脂肪率：8%
差：9.5%
筋トレ
背中
トップサイドデットリフト×2セット
バーベルローイング×2セット
ダンベルローイング×２セット
ダンベルシュラッグ×２セット
チンニング×3セット
腹筋
アブローラー（立ちコロ）×２セット
レッグレイズ×2セット
食事
朝食
・プロティン＋オートミール＋卵
昼食
・白米＋胸肉
夕食
・オートミール＋鮭
間食
・プロティン＋焼き鳥
栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| たまご, 1 個 | 91 | 0g | 6g | 7g |
| クエーカーオートミール, 40 g | 172 | 27g | 3g | 5g |
| Whey Protein 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| 昼食 | ||||
| マヨネーズ, 5 g | 37 | 0g | 4g | 0g |
| オリーブオイル, 14 g | 126 | 0g | 14g | 0g |
| 鶏胸肉皮無し, 250 g | 270 | 0g | 4g | 56g |
| ご飯200 g | 336 | 74g | 1g | 5g |
| 夕食 | ||||
| 鮭80g, 1 切 | 106 | 0g | 3g | 18g |
| クエーカーオートミール, 40 g | 172 | 27g | 3g | 5g |
| おやつ・間食 | ||||
| セブンイレブン - 炭火焼き鳥串 ももタレ, 2 人前 | 170 | 3g | 8g | 22g |
| オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| Whey Protein30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 合計: | 1,746 | 133g | 52g | 168g |
総摂取カロリー：1746kcal
タンパク質：168g
脂質：52g
炭水化物：123g
まとめ
今日で78キロ台いってると思ったのに惜しい！！
79キロジャストでした～
明日には到達していると思われます。
引き続き頑張りますのでよろしくお願いします！
それではまた！
再见！！