増量日記

【増量日記】筋トレ Day9

投稿日:

大家好!!こたうめです。

体重が増えたり減ったりと・・・

増量のつもりが微妙な増え方ですねw

なるべく脂肪つけずに筋量を増やすつもりなので、良いと言えば良いんですけどね('ω')

今朝の数値

増量開始9日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:77.5kg

体重:+1.25kg

筋トレ

背中

チンニング(ワイド)

チンニング(ナロー)

ダンベルローイング

シュラッグ

 

アブローラー

レッグレイズ

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
クエーカーオートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
昼食
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
弁当, 1 膳 748 97g 28g 27g
夕食
たまご, 2 個 182 0g 12g 15g
満州 - 餃子, 1 人前 362 42g 17g 11g
おやつ・間食
ミルクプロテイン脂肪0ココア味, 430 ml 130 18g 0g 15g
サラダチキンスティック 〈バジル〉, 60 g 65 1g 1g 13g
Whey Protein, 60 g 247 2g 5g 50g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: Kcal 2,172 C 189g F 72g P 186g

それではまた!

再见!!

-増量日記

Copyright© 日台ハーフこたうめブログ , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.