増量日記

【増量日記】筋トレ Day8

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大家好!!こたうめです。

 

流石に昨日食べ過ぎたので体重増w

順調に増えています。

増量開始してから1週間で既に2kg増( ;∀;)

さすがにやり過ぎかもw

 

筋力は戻ってきているので毎日のトレーニングが楽しいです。パワーがみなぎる感じが凄いです!(^^)!

今朝の数値

増量開始8日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:78.35kg

体重:+2.1kg

筋トレ

ダンベルプレス

フロントレイズ

サイドレイズ

リアレイズ

 

三頭

フレンチプレス

ライイングエクステンション

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
生卵 - 卵, 1 個 91 0g 6g 7g
サッポロ一番みそラーメン 旨辛 , 1 食 430 61g 16g 10g
納豆, 2 パック 178 12g 10g 14g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
昼食
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
ご飯, 100 g 168 37g 0g 3g
ハヤシライスルー, 200 g 218 24g 12g 5g
夕食
オリーブオイル, 14 g 126 0g 14g 0g
ご飯, 100 g 168 37g 0g 3g
胸肉, 200 g 216 0g 3g 45g
おやつ・間食
ハヤシライスルー, 200 g 218 24g 12g 5g
Whey Protein, 60 g 247 2g 5g 50g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: Kcal 2326 C 199g F 84g P 192g

それではまた!

再见!!

-増量日記

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