増量日記

【増量日記】筋トレ Day7

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大家好!!こたうめです。

今日はお昼から銚子丸にいってきました!!

回転寿司です♪

因みに生ものが苦手な私は何故か「いくら」だけ食べれます。

ということで、「いくら」「エビ」のみ爆食い!!

良質なタンパク、脂質が摂取できて大満足でした('ω')

今朝の数値

増量開始7日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:77.55kg

体重:+1.3kg

筋トレ

お休み

食事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
ご飯, 120 g 202 45g 0g 3g
たまご, 2 個 182 0g 12g 15g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
昼食
にぎり寿司 いくら, 8 貫 440 50g 13g 31g
にぎり寿司(えび)1貫, 24 貫 1,080 158g 2g 91g
おやつ・間食
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
合計: Kcal 2170 C 255g F 33g P 190g

それではまた!

再见!!

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