増量日記

【増量日記】筋トレ Day6

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大家好!!こたうめです。

 

今日は脚の日でした。

久しぶりに足がガタガタ震えるぐらいまで追い込みました!!

途中吐き気もしましたがなんとか終了。

脚って辛いけど、終わった後の達成感が半端ないですよねw

やみつきです。

今朝の数値

増量開始6日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:77.35kg

体重:+1.1kg

筋トレ

ダンベルスクワット

ブルガリアンスクワット

ダンベルランジ

食事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
Non-Fat Milk, 100 ml 38 5g 0g 4g
クエーカーオートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
昼食
Generic - 酢鶏, 1 人前 500 33g 28g 30g
ご飯, 200 g 336 74g 1g 5g
夕食
金のつぶ 納豆 たまご醤油たれ, 1 パック 80 6g 4g 7g
クエーカーオートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
Whey Protein, 60 g 247 2g 5g 50g
おやつ・間食
たまご, 1 個 91 0g 6g 7g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
合計: Kcal 1902 C 176g F 56g P 163g

それではまた!

再见!!

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