増量日記

【増量日記】筋トレ Day50

大家好!こたうめです。

増量始めてから50日が経ちました!!一旦ここで区切っていきたいと思います。

最終結果は+1.9kg

微妙ですね・・そんなに増えていないww

でも仕方がないです。

だって今回はダーティーなものを食べずにクリーンなものしか食べずにバルクする予定でしたから!!このまま80kgを下回る体重でキープし、来年3月~減量を始めようと思います!!またそのときは日記という形で記録していきますので、よかったら見て下さい(=゚ω゚)ノたまに定期報告という形で更新するかもしれませんがよろしくお願いします!

今朝の数値

増量開始50日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:78.15kg

体重:+1.9kg

筋トレ

フルスクワット

レッグエクステンション

レッグカール

アブローラー

レッグレイズ

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

ード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
肉まん, 1 こ 227 32g 8g 7g
Whey Protein 40 g 165 2g 3g 34g
オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
低脂肪牛乳, 123 ml 48 6g 1g 4g
オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
昼食
鶏胸肉皮無し, 230 g 248 0g 3g 51g
ご飯, 200 g 336 74g 1g 5g
夕食
オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
おやつ・間食
セブンイレブン - 炭火焼き鳥 つくね串, 1 人前 81 4g 4g 8g
セブンイレブン - 炭火焼き鳥串 ももタレ, 2 人前 170 3g 8g 22g
Whey Protein 40 g 165 2g 3g 34g
合計: 1,793 177g 38g 175g

それではまた!

再见!!

-増量日記

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