大家好！こたうめです。
増量始めてから50日が経ちました！！一旦ここで区切っていきたいと思います。
最終結果は＋1.9kg
微妙ですね・・そんなに増えていないｗｗ
でも仕方がないです。
だって今回はダーティーなものを食べずにクリーンなものしか食べずにバルクする予定でしたから！！このまま80kgを下回る体重でキープし、来年3月～減量を始めようと思います！！またそのときは日記という形で記録していきますので、よかったら見て下さい(=ﾟωﾟ)ﾉたまに定期報告という形で更新するかもしれませんがよろしくお願いします！
今朝の数値
増量開始50日目
Today
【体組織計】※アプリデータ引用
スタートからの変化
◇スタート体重：76.25kg
◇本日の体重：78.15kg
体重：＋1.9kg
筋トレ
脚
フルスクワット
レッグエクステンション
レッグカール
腹
アブローラー
レッグレイズ
食事内容・栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| ード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| 肉まん, 1 こ | 227 | 32g | 8g | 7g |
| Whey Protein 40 g | 165 | 2g | 3g | 34g |
| オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| 低脂肪牛乳, 123 ml | 48 | 6g | 1g | 4g |
| オートミール, 40 g | 172 | 27g | 3g | 5g |
| 昼食 | ||||
| 鶏胸肉皮無し, 230 g | 248 | 0g | 3g | 51g |
| ご飯, 200 g | 336 | 74g | 1g | 5g |
| 夕食 | ||||
| オートミール, 40 g | 172 | 27g | 3g | 5g |
| おやつ・間食 | ||||
| セブンイレブン - 炭火焼き鳥 つくね串, 1 人前 | 81 | 4g | 4g | 8g |
| セブンイレブン - 炭火焼き鳥串 ももタレ, 2 人前 | 170 | 3g | 8g | 22g |
| Whey Protein 40 g | 165 | 2g | 3g | 34g |
| 合計: | 1,793 | 177g | 38g | 175g |
それではまた！
再见！！