増量日記

【増量日記】筋トレ Day5

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大家好!!こたうめです。

最近youtubeデビューをしたんです!!

といっても直ぐにUPした動画を削除しましたけどw

妻につまらないと言われてw

 

正直何をやっていいかわからない。

難しいですよ。youtube。

何のトピックがいいですかね??

いい案ありますか??

 

では本日を振り返ってみます。

今朝の数値

増量開始5日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:77.4kg

体重:+1.15kg

筋トレ

ベンチプレス

インクラインダンベルフライ

ペックフライ

 

二頭

ハンマーカール

ダンベルカール

バーベルカール

食事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
Non-Fat Milk, 100 ml 38 5g 0g 4g
クエーカーオートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
昼食
鶏胸肉皮無し, 230 g 248 0g 3g 51g
ご飯類, 300 g 504 111g 1g 8g
卵, 3 個 273 1g 19g 22g
夕食
鶏もも肉皮なし, 20 g 23 0g 1g 4g
MWhey Protein , 30 g 124 1g 2g 25g
クエーカーオートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
おやつ・間食
セブンイレブン - 炭火焼き鳥串 皮タレ, 1 人前 101 2g 8g 6g
セブンイレブン - 炭火焼き鳥串 ももタレ, 2 人前 170 3g 8g 22g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
Whey Proteinr, 30 g 124 1g 2g 25g
合計: Kcal 2091 C 179g F 54g P 202g

それではまた!

再见!!

-増量日記

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