増量日記

【増量日記】筋トレ Day48

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大家好!こたうめです。

本日は背中の日。

腰が弱いのに久しぶりにデットリフト挑戦!!200kg×10発を1セットやったのですが腰に違和感を感じたため、それ以上重量を上げることを諦めました・・・・怖い怖い。やっぱりハーフデットリフトが安全で良いです。

今朝の数値

増量開始48日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:78.65kg

体重:+2.4kg

筋トレ

背中

デットリフト

バーベルロウイング

ラットプルダウン

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

ード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
肉まん, 1 こ 227 32g 8g 7g
Whey Protein 40 g 165 2g 3g 34g
オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
低脂肪牛乳, 123 ml 48 6g 1g 4g
オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
昼食
鶏胸肉皮無し, 230 g 248 0g 3g 51g
ご飯, 200 g 336 74g 1g 5g
夕食
オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
おやつ・間食
セブンイレブン - 炭火焼き鳥 つくね串, 1 人前 81 4g 4g 8g
セブンイレブン - 炭火焼き鳥串 ももタレ, 2 人前 170 3g 8g 22g
Whey Protein 40 g 165 2g 3g 34g
合計: 1,793 177g 38g 175g

それではまた!

再见!!

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