増量日記

【増量日記】筋トレ Day46

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大家好!!こたうめです。

なんか身体が浮腫んでいますwwこれには理由があります。寝る前にケーキを3個ほど食べてしまったからです。朝起きたらビックリ!!顔が超パンパン・・・

甘い物って中毒性ありますよね。一度食べたら止まらない。1個だけにしようとしたのに2個も食べてしまうなんて(+o+)今度から気を付けよーと。

今朝の数値

増量開始46日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:78.55kg

体重:+2.3kg

筋トレ

レッグプレス

レッグエクステンション

レッグカール

レッグレイズ

アブローラー

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
卵, 3 個 273 1g 19g 22g
Whey Protein 40 g 165 2g 3g 34g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
低脂肪牛乳, 123 ml 48 6g 1g 4g
オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
昼食
白米ご飯, 300 g 504 111g 1g 8g
鶏胸肉皮無し, 230 g 248 0g 3g 51g
夕食
納豆, 1 パック 89 6g 5g 7g
豚ロース, 50 g 132 0g 10g 10g
ご飯, 60 g 101 22g 0g 2g
おやつ・間食
Whey Protein40 g 165 2g 3g 34g
合計: 1,906 177g 49g 177g

それではまた!

再见!!

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