大家好！！こたうめです。
今日は筋トレ休み。
休みを入れた理由は最近やり過ぎて肩に違和感を感じたからです。肩は以前から弱かったので無理し過ぎは怖いです。こういうときは身体をゆっくり休めてあげることが大事！！筋トレは2週間休んでも全く問題ありません。かえって長期間休んでから筋トレを再開した方が結果が良いということも聞きます。トレーニング体好きな人は毎日やってますけど、本当は休ませた方がいいのです。休んだ方がいい理由については後日別の記事で紹介したいと思います。
今朝の数値
増量開始45日目
Today
【体組織計】※アプリデータ引用
スタートからの変化
◇スタート体重：76.25kg
◇本日の体重：78.7kg
体重：＋1.3kg
筋トレ
お休み
食事内容・栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| ご飯, 200 g | 336 | 74g | 1g | 5g |
| 卵, 2 個 | 182 | 0g | 12g | 15g |
| Whey Protein 40 g | 165 | 2g | 3g | 34g |
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| 低脂肪牛乳, 123 ml | 48 | 6g | 1g | 4g |
| オートミール, 40 g | 172 | 27g | 3g | 5g |
| 昼食 | ||||
| 鶏もも肉, 200 g | 400 | 0g | 28g | 32g |
| ご飯, 200 g | 336 | 74g | 1g | 5g |
| 夕食 | ||||
| 納豆, 1 パック | 89 | 6g | 5g | 7g |
| 豚ひき肉, 75 g | 177 | 0g | 13g | 13g |
| おやつ・間食 | ||||
| Whey Protein40 g | 165 | 2g | 3g | 34g |
| 卵, 3 個 | 273 | 1g | 19g | 22g |
| 合計: | 2,352 | 192g | 90g | 176g |
それではまた！
再见！！