大家好！！こたうめです。
減量開始してから増量の変化をお見せしてきましたがDay５０日で終わりにしようかと思います！！これ以上は体重変化と見た目も少し変わる程度なので見ていてもあまり面白みがないｗｗまた来年の3月頃から絞り始めるのでそのときに記事にしていきたいと思います。とりあえず後6日間やっていきます！！
今朝の数値
増量開始44日目
Today
【体組織計】※アプリデータ引用
スタートからの変化
◇スタート体重：76.25kg
◇本日の体重：77.95kg
体重：＋1.3kg
筋トレ
肩
アーノルドプレス
フロントレイズ
リアレイズ
サイドレイズ
三頭
フレンチプレス
ケーブルプレス
食事内容・栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| Whey Protein40 g | 165 | 2g | 3g | 34g |
| オメガ3 | 9 | --g | 1g | --g |
| 低脂肪牛乳, 123 ml | 48 | 6g | 1g | 4g |
| オートミール, 40 g | 172 | 27g | 3g | 5g |
| 昼食 | ||||
| キーマカレー | 345 | 22g | 21g | 15g |
| ナン200 g | 582 | 89g | 19g | 14g |
| おやつ・間食 | ||||
| たまご, 4 個 | 364 | 1g | 25g | 30g |
| ご飯, 200 g | 336 | 74g | 1g | 5g |
| Whey Protein40 g | 165 | 2g | 3g | 34g |
| 合計: | 2,186 | 223g | 77g | 141g |
それではまた！
再见！！