増量日記

【増量日記】筋トレ Day43

大家好!!こたうめです。

今日は股関節に痛みを感じたので軽めの重量でスクワットをやりました。あんまりいいトレーニングが出来なかったけど仕方がない。その代わり背中の日にやる腹筋も一緒にやることにして、腹筋を追い込むことにしたのです。終わったころには笑うだけで激痛が起きるぐらいまでやってやったぞ~!!

今朝の数値

増量開始43日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:77.95kg

体重:+1.3kg

筋トレ

フルスクワット

ダンベルランジ

アブローラー

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
鶏胸肉皮無し, 230 g 248 0g 3g 51g
おにぎり(鮭) 188 39g 1g 5g
Whey Protein 40 g 165 2g 3g 34g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
昼食
ご飯, 150 g 252 56g 0g 4g
ウィンナー 89 2g 7g 4g
卵, 1 個 91 0g 6g 7g
Yaoko - 納豆, 1 パック 89 6g 5g 7g
夕食
蟹91 g 94 2g 2g 16g
おやつ・間食
ドミノピザ - シーフードスペシャル, 2 ピース 218 21g 7g 17g
タピオカ, 500 g 515 128g 0g 1g
Whey Protein25 g 103 1g 2g 21g
合計: 2,061 257g 37g 167g

それではまた!

再见!!

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