大家好！！こたうめです。
今日は股関節に痛みを感じたので軽めの重量でスクワットをやりました。あんまりいいトレーニングが出来なかったけど仕方がない。その代わり背中の日にやる腹筋も一緒にやることにして、腹筋を追い込むことにしたのです。終わったころには笑うだけで激痛が起きるぐらいまでやってやったぞ～！！
今朝の数値
増量開始43日目
Today
【体組織計】※アプリデータ引用
スタートからの変化
◇スタート体重：76.25kg
◇本日の体重：77.95kg
体重：＋1.3kg
筋トレ
脚
フルスクワット
ダンベルランジ
腹
アブローラー
食事内容・栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| 鶏胸肉皮無し, 230 g | 248 | 0g | 3g | 51g |
| おにぎり(鮭) | 188 | 39g | 1g | 5g |
| Whey Protein 40 g | 165 | 2g | 3g | 34g |
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| 昼食 | ||||
| ご飯, 150 g | 252 | 56g | 0g | 4g |
| ウィンナー | 89 | 2g | 7g | 4g |
| 卵, 1 個 | 91 | 0g | 6g | 7g |
| Yaoko - 納豆, 1 パック | 89 | 6g | 5g | 7g |
| 夕食 | ||||
| 蟹91 g | 94 | 2g | 2g | 16g |
| おやつ・間食 | ||||
| ドミノピザ - シーフードスペシャル, 2 ピース | 218 | 21g | 7g | 17g |
| タピオカ, 500 g | 515 | 128g | 0g | 1g |
| Whey Protein25 g | 103 | 1g | 2g | 21g |
| 合計: | 2,061 | 257g | 37g | 167g |
それではまた！
再见！！