増量日記

【増量日記】筋トレ Day42

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大家好!!こたうめです。

体重減少が止まりません・・・摂取カロリーが足りないとは思いますがお腹いっぱいになっちゃうんです。かといって高カロリーな菓子パンとかケーキ等はダーティー食なので、クリーンバルクを目指す身としては避けたいところです。胸肉大量に食べればいいのですが結構きついんですよね。味に飽きるというか・・・困った困った。

今朝の数値

増量開始42日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:78.9kg

体重:+2.65kg

筋トレ

ダンベルプレス

ダンベルフライ

ケーブルフライ

チェストプレス

二頭

ダンベルカール

ハンマーカール

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
低脂肪牛乳, 123 ml 48 6g 1g 4g
Whey Protein40 g 165 2g 3g 34g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
昼食
卵, 3 個 273 1g 19g 22g
胸肉, 190 g 205 0g 3g 42g
ご飯, 200 g 336 74g 1g 5g
夕食
納豆, 2 パック 178 12g 10g 14g
ご飯類 - 白米ご飯, 100 g 168 37g 0g 3g
おやつ・間食
カレーパン 321 34g 18g 5g
Whey Protein 40 g 165 2g 3g 34g
合計: 2,040 195g 62g 168g

それではまた!

再见!!

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