大家好！！こたうめです。
久しぶりにデットリフトやりました～
180kg×8～10発×2セット
もうバテバテ・・・
背中も足もパンパン。
腰をやってしまうのが怖くて避けてましたけど、たまにはいいですね。
今朝の数値
増量開始41日目
Today
【体組織計】※アプリデータ引用
スタートからの変化
◇スタート体重：76.25kg
◇本日の体重：79.35kg
体重：＋3.1kg
筋トレ
背中
デットリフト
ダンベルローイング
チンニング
シュラッグ
食事内容・栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| クエーカー オートミール - | 172 | 27g | 3g | 5g |
| 低脂肪牛乳, 123 ml | 48 | 6g | 1g | 4g |
| Whey Protein40 g | 165 | 2g | 3g | 34g |
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| 昼食 | ||||
| 卵, 3 個 | 273 | 1g | 19g | 22g |
| 胸肉, 190 g | 205 | 0g | 3g | 42g |
| ご飯, 200 g | 336 | 74g | 1g | 5g |
| 夕食 | ||||
| 豚肩ロース, 100 g | 253 | 0g | 19g | 17g |
| オートミール, 40 g | 172 | 27g | 3g | 5g |
| おやつ・間食 | ||||
| フレッシュネスチーズバーガー, 1 個 | 460 | 36g | 27g | 16g |
| Whey Protein 40 g | 165 | 2g | 3g | 34g |
| 合計: | 2,258 | 175g | 83g | 184g |
それではまた！
再见！！