増量日記

【増量日記】筋トレ Day41

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大家好!!こたうめです。

久しぶりにデットリフトやりました~

180kg×8~10発×2セット

もうバテバテ・・・

背中も足もパンパン。

腰をやってしまうのが怖くて避けてましたけど、たまにはいいですね。

今朝の数値

増量開始41日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:79.35kg

体重:+3.1kg

筋トレ

背中

デットリフト

ダンベルローイング

チンニング

シュラッグ

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
クエーカー オートミール - 172 27g 3g 5g
低脂肪牛乳, 123 ml 48 6g 1g 4g
Whey Protein40 g 165 2g 3g 34g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
昼食
卵, 3 個 273 1g 19g 22g
胸肉, 190 g 205 0g 3g 42g
ご飯, 200 g 336 74g 1g 5g
夕食
豚肩ロース, 100 g 253 0g 19g 17g
オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
おやつ・間食
フレッシュネスチーズバーガー, 1 個 460 36g 27g 16g
Whey Protein 40 g 165 2g 3g 34g
合計: 2,258 175g 83g 184g

それではまた!

再见!!

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