増量日記

【増量日記】筋トレ Day37

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大家好!!こたうめです。

おお~

食べてるのに体重が落ちている!!

増量しているはずがww

カロリーが少ないのもありますね。

もっと食べないとですね( ;∀;)

今朝の数値

増量開始37日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:79.85kg

体重:+3.6kg

筋トレ

背中

デットリフト

バーベルロウ

スパイダーロウ

チンニング

ラットプルダウン

レッグレイズ

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
Whey Protein 30 g 124 1g 2g 25g
オートミール, 48 g 206 32g 4g 6g
ハンバーグ, 1 人前 183 15g 10g 9g
肉まん, 1 こ 227 32g 8g 7g
低脂肪牛乳, 120 ml 47 6g 1g 4g
昼食
ご飯, 200 g 336 74g 1g 5g
鶏胸肉皮無し, 250 g 270 0g 4g 56g
たまご, 3 個 273 1g 19g 22g
夕食
鶏もも肉皮なし, 50 g 58 0g 2g 9g
おやつ・間食
Whey Protein34 g 140 1g 3g 29g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: 1,873 162g 55g 172g

 

それではまた!

再见!!

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