大家好！！こたうめです。
テスト前なので頭がいっぱいいっぱい。
本当焦る。マジでヤバい！！
時間が無さすぎ。
というかほとんど勉強出来ていないｗ
正直ブログ書いている場合じゃないレベル( ;∀;)
こんなときに仕事も忙しいという・・・
弱音吐いても仕方ないし頑張りますか！！
こんな時間がないときも筋トレはかかしませんよ('ω')
今朝の数値
増量開始36日目
Today
【体組織計】※アプリデータ引用
スタートからの変化
◇スタート体重：76.25kg
◇本日の体重：80.35kg
体重：＋4.1kg
筋トレ
肩
バーベルショルダープレス
フロントレイズ
サイドレイズ
リアレイズ
三頭
フレンチプレス
ケーブルプレス
食事内容・栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| 肉まん, 1 こ | 227 | 32g | 8g | 7g |
| オートミール, 40 g | 172 | 27g | 3g | 5g |
| Whey Protein, 40 g | 165 | 2g | 3g | 34g |
| 低脂肪牛乳, 120 ml | 47 | 6g | 1g | 4g |
| 昼食 | ||||
| ご飯, 200 g | 336 | 74g | 1g | 5g |
| 鶏胸肉皮無し, 250 g | 270 | 0g | 4g | 56g |
| たまご, 3 個 | 273 | 1g | 19g | 22g |
| 夕食 | ||||
| ハンバーグ, 1 人前 | 183 | 15g | 10g | 9g |
| ご飯, 100 g | 168 | 37g | 0g | 3g |
| 焼売, 3 個 | 336 | 22g | 22g | 11g |
| おやつ・間食 | ||||
| Whey Protein, 40 g | 165 | 2g | 3g | 34g |
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| 合計: | 2,351 | 218g | 75g | 190g |
それではまた！
再见！！