増量日記

【増量日記】筋トレ Day36

大家好!!こたうめです。

テスト前なので頭がいっぱいいっぱい。

本当焦る。マジでヤバい!!

時間が無さすぎ。

というかほとんど勉強出来ていないw

正直ブログ書いている場合じゃないレベル( ;∀;)

こんなときに仕事も忙しいという・・・

弱音吐いても仕方ないし頑張りますか!!

 

こんな時間がないときも筋トレはかかしませんよ('ω')

今朝の数値

増量開始36日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:80.35kg

体重:+4.1kg

筋トレ

バーベルショルダープレス

フロントレイズ

サイドレイズ

リアレイズ

 

三頭

フレンチプレス

ケーブルプレス

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
肉まん, 1 こ 227 32g 8g 7g
オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
Whey Protein, 40 g 165 2g 3g 34g
低脂肪牛乳, 120 ml 47 6g 1g 4g
昼食
ご飯, 200 g 336 74g 1g 5g
鶏胸肉皮無し, 250 g 270 0g 4g 56g
たまご, 3 個 273 1g 19g 22g
夕食
ハンバーグ, 1 人前 183 15g 10g 9g
ご飯, 100 g 168 37g 0g 3g
焼売, 3 個 336 22g 22g 11g
おやつ・間食
Whey Protein, 40 g 165 2g 3g 34g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: 2,351 218g 75g 190g

それではまた!

再见!!

-増量日記

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